Kui inimene otsustab dieeti pidada ja kaalust alla võtta, joob ta kaalulangetamiseks sageli igasuguseid mahlasid ja teesid. Paradoksaalsel kombel on kõige tõhusam salendav jook tavaline vesi. Ja me teame selle kasuks koguni kolme argumenti.
Oleme kõik kuulnud vajadusest juua umbes kaks liitrit vett päevas. Tegelikult on see väide üsna vastuoluline - veetarbimine sõltub keha individuaalsetest omadustest, tegevusvaldkonnast, kehalisest aktiivsusest ja kliimast.
“Arvatakse, et ideaalis peaks inimene päevas tarbima umbes kaks liitrit vedelikku. Kuid tähelepanu: me räägime põhimõtteliselt igasugustest vedelikest - nende kahe liitri hulka kuuluvad ka supid, puuviljad, köögiviljad, teed ja kohv. Jah, on hormonaalseid ja neerutuubulisi häireid, mille korral inimene on sunnitud päevas jooma viis või enam liitrit, kuid jällegi nõuab see asjakohast diagnoosi. Nii et kui te pole imik, siis teie veetasakaal püsib automaatselt ja sellele peaksite mõtlema ainult kolmel juhul: kui väljas on väga palav, kui saunas või vannis käite ja kui teil on kõrge temperatuur, siis sellistes olukordades peate jooma tavalisest rohkem vedelikke."
Aleksei Paramonov, Ph. D., Dobromedi perekliinikute võrgustiku meditsiinidirektor
Regulaarne vee joomine muudab teid vähem vastuvõtlikuks ebatervislike suupistete, nagu laastude ja friikartulite suhtes, ning aitab ka kaalust alla võtta. Seega, kui otsustate kaalust alla võtta, proovige kõigepealt juua rohkem külma vett. Selleks on häid põhjuseid.
Vesi vähendab söödud toidu osakaalu
2015. aasta suvel ajakirjas Obesity avaldatud uuring näitas, et need, kes jõid 12 tundi pool tundi enne sööki klaasi külma vett, suutsid kaotada 1,5 kilogrammi rohkem. Üldiselt on kõik üsna loogiline: mõni aeg enne sööki saab osa toitaineid veest ja vähendab ka näljatunnet, mis aitab kiiremini täis saada.
Vesi kiirendab ainevahetust
Saksa teadlased said eelmise aasta lõpus teada: kaks klaasi vett toatemperatuuril võivad ainevahetust poole tunni jooksul 30% võrra kiirendada. Keha soojendab vedelikku 22 kuni 37 kraadi ja kulutab sellele energiat.
Vesi põletab kaloreid
Ajakirjas Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism avaldatud sarnane uuring väidab, et regulaarne külma vee tarbimine võib nädalas kulutada lisaks 490 kalorit. Selleks, et keha saaks klaasi jäävett oma temperatuurini kuumutada, kulub põletamiseks umbes seitse kalorit. Juues nädala jooksul päevas 10 klaasi külma vett, saate lahti ligi 500 kalorist. Tehke seda trikki regulaarselt aasta läbi - ja te kaotate rohkem kui kolm kilo.
