Miljonid inimesed maa peal unistavad kehakaalu alandamisest. Kes lihtsalt ei kohustuks neid selles aitama! Dietoloogid, koolitajad, raamatute ja meetodite autorid Kõik need "spetsialistid" teavad täpselt, mida teha, et me saaksime kaalust alla võtta ja sellega raha teenida. Paraku ei kao ülekaal igavesti ja võitlus algab uuesti. Nii et rahateenimise ülesanne lahendatakse lõppkokkuvõttes palju edukamalt kui saleda figuuri saavutamine.
Seetõttu soovitavad psühholoogid end dieetide ja treeningutega kurnamise asemel üha enam otsida vastust küsimusele: "Miks ma söön?"
Mida me sööme ise aru andmata
"Inimesed söövad sageli mitte sellepärast, et neil oleks nälg, vaid seetõttu, et nad kogevad emotsionaalseid seisundeid, mida nad ei taha tunda ja kogeda," ütleb psühholoog, transpersonaalse psühhoteraapia spetsialist Tatiana Moskvitina. - Ja sageli juhtub see teadvustamata. See on nn emotsionaalne ülesöömine. See tähendab, et toit ei ole mõeldud keha vajaduste rahuldamiseks, see on keha jaoks üleliigne ja ladestub seetõttu voldidesse. Mõelgem välja, mis on selle või teise söögikorra taga ja mida sellega teha.
Üks levinumaid seisundeid, mida inimesed haaravad, on väsimus. Sel juhul on inimesel üldiselt ükskõik, mis on. Lõppude lõpuks on kõige olulisem jääda pikemaks ajaks puhkeasendisse. Kui sel hetkel räägivad lähedased inimesed või kolleegid teile oma probleemidega, siis on toit mugav, ühiskonnas vastuvõetav viis neist vähemalt korraks "lahti saada".
Ja kui te ei lase end lõõgastuda ja intensiivselt töötada, siis võib väsimus ja soov puhata muuta lihtsate süsivesikute imendumiseks: maiustused, küpsised, vahvlid. Ja mõnikord šokolaadi ja toonikjooke: kange tee või kohv, coca-cola, energiajoogid. Lõppude lõpuks mõjub see kõik põnevalt närvisüsteemile ja aitab mitte tunda elujõudu. Ja vahepeal vajate ainult puhkust!
Igavus ja melanhoolia
Teised enim "ärakasutatud" emotsioonid on igavus ja igatsus ning mõnikord ka elu mõtte kadumine. Kui inimene pole huvitatud ja kurb, vajab ta vaheldust, vägivaldseid emotsioone, elavat elu, uusi tähendusi, mille nimel tasub elada. Kuid seda mitmekesisust otsib ta mitte seiklustel ega vaba aja planeerimisel, mitte töökoha vahetamisel ega armumises. Ei, ta mitmekesistab oma elu lihtsamal ja turvalisemal viisil - uute maitseelamuste kaudu.
Huvitav on see, et kaks inimest erinevas emotsionaalses seisundis valivad erinevad toidud ja nende söömisharjumused on erinevad. Ja selle järgi, kuidas inimene sööb ja milliseid toite ta valib, on võimalik piisava täpsusega kindlaks teha, milline riik selle taga on.
Pahameel ja viha
Kui inimene haarab viha, sööb ta kiiresti ja ahnelt, hammustab suurte tükkidena ära, peaaegu ei närida toitu. Valib alateadlikult kõik lihaga seonduva - vorsti, vorstid, väikesed vorstid - või närib midagi sitket, krõmpsuvat. Selle tähendus on umbes selline: kui ma ei saa hammustada kedagi, kelle peale ma vihane olen, siis ma hammustan vähemalt midagi, mis meenutab liha.
Kõik viha emotsionaalsed astmed: lahkarvamused, rahulolematus, tüütus, ärritus, viha, marutaud, raev, vastikus - kaasnevad peaaegu alati söömiskäitumise kontrollimatu väärastumisega. Kuid viimased kolm kaotavad suurema tõenäosusega isu, samas kui inimene soovib aktiivse toidu abil uputada endas vähem erksad ilmingud.
Mis puutub pahameele, siis tegelikult on see ka viha, mis on suunatud sissepoole. Ja pahameelest lähtudes söövad inimesed väga tihti nii, et neil oleks halb. Mõnikord isegi mõttega: "Las see on minu jaoks halvem!" Huvitav on see, et solvumise korral eelistavad inimesed "beebi" tooteid: maiustusi, puuvilju, jäätist, sest nii on võimalik ennast kahetseda nagu lapsepõlves.
Ärevus
- Ärevus on seedetraktiga väga tugevalt seotud, - ütleb Tatjana Moskvitina. - Ärevuse korral suureneb maomahla sekretsioon. Ja kogu seedetrakt jõuab toonuse seisundisse. Seetõttu võib ärevuse korral see väga sageli kõhtu imeda - näljaga sarnased aistingud.
Nii nagu viha, on ka ärevusel mitmel tasandil: põnevus, ärevus, hirm, hirm, ärevus, hirm, hirm, õudus, paanika. Ja kui ärevus tugevneb õuduseks, siis pole praegu enam aeg süüa. Toit ilmub siis, kui ärevus on üsna kerge ja inimene seda sageli ei mõista.
Ärevusseisundis inimene närib: söögist mööda joostes paneb selle suhu ega pane seda tähelegi. Kuna toitu tuleb väikeste portsjonitena, on sellel aega üsna kiiresti seedida ja inimesele tundub, et ta on jälle näljane.
Ärevuses tarbivad inimesed sageli sooja jooki, näiteks teed. Fakt on see, et kui midagi sooja satub maosse, siis kuumuse mõjul selle lihased lõdvestuvad - ja tundub, et see pole nii murettekitav. Kõigil neil juhtudel toimib toit rahustina.
Süü ja häbi
Süü tekib siis, kui inimene kahjustab kedagi oma tegevusega või käitub vastuolus tema enda väärtustega. Häbi on alati seotud sisemise hukkamõistuga. Kui inimene jääb süü kogemise ajal enam-vähem lahutamatuks, siis jagab häbi isiksuse kaheks osaks, millest üks moraalselt teise põletab. Väga sageli on need kaks tunnet üksteisega külgnevad: inimene sooritab mõne teo, mida tema arvates poleks tohtinud teha, ja tunneb end tema eest süüdi. Ja siis liitub häbi, see tähendab, et inimene hakkab ennast "ründama", hukka mõistma ja hävitama.
Häbil on palju toone: piinlikkus, kohmetus, ebamugavus, piinlikkus, häbi, piinlikkus, häbi. Mõlemad tunded - süü ja häbi - on rasked tunded, neid pole kerge kogeda. Seetõttu on haaramine loomulik vajadus kogemuste intensiivsust kuidagi vähendada, neist häirida.
Üksindus ja vajadus armastuse järele
Mis tahes sõltuvuse ja ennekõike toidu kõige olulisem ja sügavam põhjus on üksindustunne.
Inimesed, kes üritavad oma üksindust uppuda, eelistavad sooja, pehmet ja õrna toitu: kuklid, koogid ja koogid pehme koorega, vahukommid, pehmete täidistega maiustused ja ka piimatooted: piim, keefir, jogurt, jäätis, kodujuust Või muidu neile meeldib toit minevikuühenduste poolt: näiteks lapsena küpsetas vanaema pühapäeviti kirsikooki - ja kogu pere kogunes lauda ning selle laua taga valitses lahke, sõbralik ja väga soe õhkkond. Ja ei, ei, las ma mäletan seda kooki ja tahan seda tugevalt, tugevalt.
Tegelikult räägivad kõik need eelistused armastuse, läheduse, hoolivuse, helluse ja kiindumuse vajadusest.
Mida teha?
Oletame, et meil õnnestus leida seos emotsioonide ja valitud viisi vahel. Mida edasi teha?
"Kui mõistate, et teie emotsionaalse seisundi ja ülesöömise vahel on seos, on see väga hea," ütleb Sergei Leonov, psühholoog, söömishäirete psühhoteraapia spetsialist. - Lõppude lõpuks ei saa paljud kaaluga võitlevad inimesed aru oma ülesöömise põhjustest. Või leiavad nad valed põhjused: pole tahtejõudu, motivatsiooni pole piisavalt ja nii edasi."
Kuid teadlikkusest üksi ei piisa - oluline on see side katkestada. Ja siin on kaks tegutsemisviisi: esimene on proovida seda ise teha, teine on spetsialisti abi otsimine.
Mis puutub olukorra iseseisvasse muutmisse, siis siin võib aidata nn tundepäeviku pidamine, kus iga kord, kui teid tõmbab järjekordne "maitsev maius", kirjutate üles, millist emotsiooni hetkel kogete ja mida tegelikult tunnete tahan (mitte toidust, vaid tunnetest). Oletame, et tunnete ärevust, kuid soovite hingerahu ja turvatunnet. Mõnes muus olukorras võib see olla väsimustunne ja vajadus puhata. Ja nii edasi. Iga kord oma tunded ja tõelised vajadused kirja pannes õpite ennast järk-järgult ümber. Aja jooksul õpid mitte esimese asjana kommide poole sirutama, vaid kuulama oma tundeid ja mõistma, mida sa tegelikult tahad.
Teine meetod sobib neile, kes ise hakkama ei saa. Me ei saa alati vaadata ennast väljastpoolt erapooletult ja objektiivselt. Niisiis, et näha ülesöömise tegelikke põhjuseid. Siit võib olla kasulik psühholoogilt või psühhoterapeudilt nõu küsida.
Lisaks on oluline meeles pidada, et mõnel juhul on ülesöömine üks tõsise söömishäire (näiteks buliimia) tunnuseid. Ja sel juhul on lihtsalt võimatu ise hakkama saada.
