Supermudel usub, et stress on väliste muutuste peamine põhjus.
Irina Shayk on rahvusvaheline modell, kes on teinud koostööd Vogue'i, Givenchy ja Lacoste'iga. Ajakirja Maxim andmetel jõudis ta 2020. aastal Venemaa nelja seksikama naisena. Kuidas suudab 35-aastane modell säilitada täiusliku kuju ja naha ideaalse seisundi? Mõistame hoolduseeskirju, millest supermodell kinni peab.
Ei mingit jäika dieeti
Irina Shayk ei kuritarvita jahu ja maiustusi, kuid ta ei sea ülemääraseid piiranguid. "Nagu mu ema ütleb, kui soovite komme, on parem seda süüa kui mitte süüa ja kannatada," ütles modell intervjuus.
Irina sööb palju köögivilju ja kala, kuid tunnistab samal ajal oma armastust vene köögi vastu ja küpsetab mõnikord isegi kodus borši. Modell on osade toitumise pooldaja: ta suupisteid väikeste portsjonitena 4-5 korda päevas. Ta asendas dieedil oleva valge leiva mustaga ja joob igal hommikul klaasi vett sidruniga. See on tasakaalustatud toitumine ilma kurnavate piiranguteta, mis võimaldab Shake'il hoida heas vormis.
Isiklik lähenemine koolitusele
Mitu aastat tagasi tutvustas modell Anna Vyalitsyna Irina Sheiki Justin Gelbandile. See treener vastutab Victoria's Secreti mudelite sobivuse eest. Hiljem sai temast Irina personaaltreener. Justin õppis mudeli veregruppi, tema toitumisharjumusi ja elustiili eripärasid ning tegi hiljem individuaalse programmi.
Shake'i treeningud põhinevad kõndimisel, pilatesel, poksil ja kergekaalulistel harjutustel. Füüsilise tegevuse eripära on muuta modelli keha ilusaks ja tugevaks, kuid samal ajal mitte lihasmassiga üle pingutada.
Lihtne, kuid tõhus hooldus
Pärast ärkamist pühib Irina kõigepealt nägu jääkuubikuga - see võimaldab tal pärast und nahka värskendada. Selle harjumuse laenas modell emalt. Ka hommikul kannab mudel niisutavat kreemi. Päeva esimesel poolel eelistab ta mitte maalida ja suvel ei kasuta ta kunagi tihedaid tooteid.
Huulepalsam on Shake'i rahakotis kohustuslik ese. Ja naha puhastamiseks päeva lõpus rakendab ta kollageenimaski, millele järgneb niisutaja.
Lisaks harjutab kuulsus Facebooki ehitamist. Lihtsate harjutuste abil saate säilitada naha elastsust, siluda kortse ja pingutada näokontuuri. "Selleks, et näo ovaal oleks puhas, teen näiteks spetsiaalseid harjutusi, puhun põsed täis ja puhun siis ühest suuservast, seejärel teisest, õhku," räägib modell.
Minimaalne stress
Supermudeli üks peamisi reegleid pole stress. Negatiivsed emotsioonid mõjutavad halvasti mitte ainult sisemist, vaid ka välist seisundit. "Kõik meie kogemused kajastuvad koheselt kehahoiakus," ütleb ta. Mediteerimine ja sõpradega kohtumine aitavad Irinal stressi ja väsimuse vastu võidelda. Kord nädalas New Yorgis käib Irina Shayk vene saunas - see harjumus aitab vabaneda ka negatiivsetest emotsioonidest.
