Paljud basseiniga spordiklubid pakuvad treeneri juhendamisel lisaks tasuta ujumistundidele ka spetsiaalseid veetreeninguid. Ja kui pöörate tähelepanu, siis tavaliselt värvatakse veespordi jaoks suuri inimesi. Koos 20-aastase kogemusega spetsialisti vesiaeroobikatreeneri Larisa Latoshaga saame aru, mis on vesivõim - tavaline
ujumine
või täieõiguslik tõhus treening. Kui klassikalistes võimlemisharjutustes on aluseks liigutused ja hüpped, siis vesiaeroobika põhineb veekindlusel - "ujujad" saavad harjutuste sooritamisel sellest üle ja saavutavad soovitud tulemused, milleks võib olla tselluliidiga võitlemine, lisakalorite põletamine, kehakaalu langetamine, suurendamine naha elastsus. rohkem teemal
Evelina Bledansi saladus: saleda kuju jaoks valib näitlejanna uimedega ujumise. Staar rääkis Elena Malõševale antud intervjuus tehnikast, mis aitab lihaseid heas vormis hoida.
Veelgi enam, vesiaeroobika viitab funktsionaalsetele treeningutüüpidele - see tähendab, et lisaks vormi parandamisele töötatakse välja ka sellised omadused nagu jõud, vastupidavus, paindlikkus. Ainult kõik see juhtub vees, mis tähendab, et selgroolüli ega liigesed - põlve ja puusad - ei koorma. Teine pluss on veenilaiendite ja lümfidrenaaži ennetamine - liigse vedeliku eemaldamine kehast. “Vesiaeroobikat saab harrastada igas vanuses, piiranguid pole. Ja see on suurepärane ennetus kolmanda vanuse inimestele, kes võivad pikendada oma füüsilist aktiivsust liigeseid kahjustamata. Lisaks aitab vesiaeroobika funktsionaalselt ette valmistada mingisugust võistlust. Ja mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Ainus asi on see, et te ei saa vesiaeroobikas lihasmahtu üles pumbata,”selgitab vesiaeroobika treener Larisa Latosha. Aqua fitnesstreening. Foto: globaalse väljanägemisega ajakirjandus Sellist tüüpi koolituse jaoks on vastunäidustusi. Vesiaeroobika ei sobi bronhiaalastma ja kloori suhtes allergiliste reaktsioonide all kannatavatele inimestele. Ja ka neile, kes on hiljuti infarkti saanud. Kuid ka siis - sel juhul on rühmatunnid vastunäidustatud. Kuid individuaalne koolitus kvalifitseeritud juhendajaga on ainult kasulik ja saab suurepäraseks võimaluseks taastada keha taastusravi perioodil. „Vesiaeroobika toob kahtlemata rohkem kasu neile, kes vett armastavad. Vesi ise on väga lõõgastav, millel on kasulik mõju vaimsele tasakaalule ja heaolule,”ütleb Larisa Latosha. - "Ainevahetus vees toimib hästi, kalorid kuluvad ära ja kui inimene soovib kaalust alla võtta, siis treeneri soovitusi järgides saab ta seda teha lihtsalt ja mugavalt." Teleprogramma.pro abi
Larisa Latosha
- Spordimeister rütmivõimlemises, aasta parim juhendaja Onfit, Fitnessakadeemia metoodik vesiaeroobika suunal, treener vesiaeroobikas ja vesiaeroobikas tulevastele emadele. 20-aastane kogemus.
