Kuid ikkagi peate higistama!
Kui teete kangekaelselt ajakirjandust ja treenite jõusaalis ning endiselt pole leevendust ega kuubikuid, siis on meil teile uudiseid. Steve Zima, isiklik treeningtreener, kes töötas ka olümpiavõitja Adam Ripponiga, väidab, et kergendust ei tekita mitte ainult treenimine, vaid ka õige hingamine.
Kuidas õigesti hingata? Kõigepealt tuleb enne iga liigutust täielikult välja hingata, seejärel tõmmake maos "selgroo juurde" ja jätkake väljahingamist, et tunda, kuidas kõhu eesmine sein sõna otseses mõttes sissepoole surutakse. Zimi sõnul võimaldab just see hingamistehnika lihastel täie jõuga töötada ja üksteisega kontakti saada.
Aeglane, kontrollitud hingamine treeningu ajal aitab lihastel venitada ja rohkem töötada, samuti küllastab verd paremini hapnikuga, mis toetab keha ja suurendab vastupidavust. Kuid Winter tuletab meelde, et ühe hingetõmbega ei saa leevendust teha - vajalik regulaarne ja intensiivne koolitus. Kuid seda uuesti tehes ärge unustage veenduda, et hingate õigesti Vera Ermakova
