42-aastane laulja ütles, milline harjutuste komplekt aitab tal keha iga päev heas vormis hoida.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergei Lazarev ja Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak ilmus virvendavas reie äärmise lõikega kleidis
Ma tahan aidata, kuid ma ei tea, kuidas: 11 küsimust heategevusest
Teraspressiga ei saa kiidelda mitte ainult "Meeskonna" staar ja "Tantsud tähtedega" osaleja Ekaterina Shpitsa. 42-aastane Ani Lorak kandis kitsast trikood ja küljel väljalõikega ujumistrikoo ning rõõmustas abonente kergenduskorpusega. Lauljatar rääkis väikesest komplektist lihtsaid harjutusi, mida igapäevaselt sooritades aitab ta figuuri heas vormis hoida.
Nagu tavaliselt, alustab kunstnik iga lihasrühma vahelduva soojendusega. Ja siis on kõik lihtne: Ani Lorak teeb kükke ja surumisi, raputab ajakirjandust ja sooritab ka käte tõstmisega oma kohale hüppeid. Samas ei püüa laulja aeg-ajalt lähenemiste arvu suurendada. Niisiis teeb ta surumisi umbes 20 korda, kükitab 60 korda, kuid 3 võrdse lähenemisega ja ajakirjandus raputab, tõustes 40-50 korda.
Kas me muutume lahkemaks: 7 fakti heategevusest Venemaal
"Päikesed": Ani Lorak rõõmustas tellijaid pildiga koos täiskasvanud kauni tütrega
Neile, kel pole kogu harjutuste jaoks alati aega, soovitas kunstnik pärast soojendust 60 sekundit "Plank" teha. Pärast hommikust treeningut soovitas Ani Lorak minna kontrastduši alla, kuid mitte kuuma, vaid ainult sooja veega, mis järk-järgult jahutatakse. Ja tema hommikune rituaal lõpeb kerge hommikusöögiga kaerahelbedena meega või munapudruga koos kohvi või teega.
Varem näitas Ani Lorak, kuidas ta ilma meigita välja näeb, ja üllatas fänne terve jume ja hea nahatooniga. Samal ajal ilmus kunstnik meeste särgis ja kuklisse kogunenud juustega selfie.
Muide, soovitame Letidor.ru ja McDonald's ühisprojekti heade tegude kohta:
Kuidas õpetada last teisi aitama. 7 parimat nõuannet
"Minu 100 rubla ei aita kedagi." Müüdid ja tõed heategevusest
Märgid fondidest, millele saate ilma kartmata raha anda
Hea skaala: kuidas suurettevõte inimesi aitab
Foto: @ anilorak / Instagram
