Personaaltreener rääkis Briti veebiportaalile Daily Mail lisaks tõhusale treeningule ka jagas nõuandeid selle ühendamiseks spetsiaalse dieediga, mis ainult tulemusi parandab.
Nadia sõnul proovige rindkere toonimiseks ja dekoltee naha pingutamiseks käte peal "jalutuskäike" teha. Harjutuse sooritamiseks seisa kõrgel plangul, käed õlgade laiuses. Keha tuleks sirgjooneliselt välja sirutada, kõht ja tuharad üles tõmmata, jalad sirged, pead ei tohi alla lasta. Seejärel, küünarnukke painutamata, "astuge samm küljele" kõigepealt ühe, siis teise käega. Hoidke sekund ja hoidke tagasi algasendisse. Ärge unustage hingata. Alustage 3 komplekti 15 kordusega.
Ekspert selgitab, et see harjutus mitte ainult ei pinguta rindkere, vaid muudab ka käed tugevamaks, samuti tugevdab vaagna, jalgade ja alakeha lihaseid. Lisaks soovitab Fairweather lisada taimsete valkude ja kiudainete allikaks punased oad, oomega-3 küllastumata rasvhapete rikas lõhe ja astaksantiin, mis parandab naha elastsust ning hoiab ära peenete joonte ja kortsude tekke. Kaelakaare ilusa naha menüüsse tasub lisada ka tomatid, mis sisaldavad lükopeeni, mis vastutab naha tervise eest ja kaitseb ultraviolettkiirte kahjulike mõjude eest.
Ja eksperdi viimane nõuanne on kanda toetavat aluspesu, et vältida rindade lõtvumist.
Foto: vostock-foto
