t võib julgelt nimetada ammendamatuks ilu ja tervise allikaks. Treenime keha parandamiseks. Sama võib teha ka näoga, lükates edasi vanaduse lähenemist või saada ilma “plastilise kirurgiata” efekti “miinus 10 aastat”.
Kes vajab
Vanus ei säästa kedagi. Aastate jooksul kaotab näonahk tooni, elastsuse ja sileduse, omandades kortsud, "paistes" ovaali, topeltlõua, lihasmass väheneb, tekib lümfi stagnatsioon, kudedes mikrotsirkulatsioon aeglustub ja kulmud langevad. Muutuste peamised süüdlased on nõrgad näolihased, mille eesmärk on hoida näoraami heas vormis. Näo sobivusest saab maagiline ilutablett naistele, kes soovivad vananemise esimesed, teised ja isegi kolmandad märgid välja juurida.
Mis see on
lex koosneb mitmest harjutusest ja võtab 10-15 minutit. See tugevdab näolihaseid ja silub nasolabiaalsed voldid, kotid silmade all ja kortsud otsmikul. Tehnikal praktiliselt pole vastunäidustusi. Klassid on näidatud nii noortele nümfidele kui ka naistele, kelle vanus on 40. Põhitõed Viimastel aastatel on ilmunud väga erinevaid näo sobivusprogramme. Põhikompleksiks peetakse selle avastaja Carol Magio kompleksi, kes kirjutas bestselleri "Naha ja näolihaste aeroobika". Programmi tuum sisaldab 13 imeharjutust. Peamine on kirjelduse selge järgimine, vastasel juhul on olukorda lihtne süvendada.
Soojenemine-jahtumine
Näo ehitamine peaks toimuma mitmel etapil. Esiteks soojendage oma lihaseid näo ja kaela kerge massaažiga. Harjutused ise järgnevad. Laske lihastel lõdvestuda vahepeal ja lõpus. Päeval on see keeruline, seega on parem treening õhtuks edasi lükata. Reade seatud Mine! Kõigi harjutuste üldsätted: mõlemad käed või nägu või pinge tekitamiseks toetub seinale. Pange oma õlad tagasi, nägu ettepoole, toetage jalgu põrandale. Silmade avamine Hoidke nimetissõrmed kulmude vahel, painutage suured silmade välisnurkade ümber ja sulgege silmad tihedalt 30 sekundiks.
Siluge renn välja
Ühe käe sõrmed asuvad kulmude vahel ja tõstavad neid 20 sekundiks üles. Alumise silmalau tõstmine Asetage ühe käe indeks ja pöial silmade välisnurkadele ja tõstke alumisi silmalaud 30 sekundiks.
Õuna valamine
Avage suu ja tõmmake oma huulte nurkadesse, avades oma hambad. Pöial ja nimetissõrm asuvad suunurkadel, tehes ringikujulisi liigutusi, kuni ilmub põletustunne, seejärel vastupidi - mõlemad variatsioonid 20 sekundit. Cheek Energizer Vooderda huuled nii, nagu ütleksid pöidla ja nimetissõrmega põskedel "O". Pöörake oma suu kitsaks horisontaalseks ovaalseks, naeratades ülahuulega ja justkui öeldes "E" - 10 korda järjest.
Nina ümberkujundamine
Tõstke nimetissõrmega tugevalt ninaots üles, tõmmake ülahuul alla ja lõdvestuge - korrake 20 korda.
Huulte tõstmine
Suu sulgedes pingutage oma huulenurki ja kujutage ette, et need liiguvad üles ja alla. Järgige pöidla ja nimetissõrme kujuteldavaid liigutusi, kuni tekib põletustunne.
Lihavad huuled
Pange ülahuul sissepoole, koputades nimetissõrmega keskele väikeste ringjate liigutustega, justkui palli lõhkudes - kuni 20 sekundit. Seejärel koputage pöidla ja nimetissõrmega väikeste ümmarguste liigutustega suu nurki - jälle kuni 20 sekundit.
Nasolabial
Pange oma huuled kitsasse vertikaalsesse ovaali, asetades pöidla ja nimetissõrme suu nurkadele, liigutage neid aeglaselt 30 sekundit mööda nasolabiaalseid voldikuid.
Kael on toonuses
Pange käsi ümber kaela esiosa, tõstke pea üles ja lõdvestuge. Korda 20 korda.
Lõug
Katke hambad huultega, avage ja sulgege suu aeglaselt viis korda. Korrake seda, tõstes pea üles, tõmmates seda tagasi ja püsides selles asendis 20 sekundit.
Me hoiame ovaali
Ava suu huuli tõmmates ja sulge hambad. Liigutage lõuast ühe käe pöial ja nimetissõrm mööda nägu kroonini, justkui liikudes ülespoole ja näo külgi, kuni tunnete põletustunnet. Korda 20 korda.
Kael ja lõug
Asetage käsi kaela esiosale, lõug kõrge. Pange naeratades keel välja ja sirutage otsaga nina. Hoidke seinast kinni ja lükake sellest eemale, nagu oleksite 30 korda kiiktool. Korrake sama, keerates pea üle parema õla ja seejärel üle vasaku - tehke iga kord 20 kiiget.
Kui kaua see kestab?
Näo sobivus on kumulatiivne, keegi saavutab eesmärgi kiiresti, keegi vajab rohkem aega. Kõik sõltub vanusest ja taustast. Turse kaob piisavalt kiiresti, nahk muutub värskeks, terveks ja toonilisemaks.
