Vin Diesel
Filmis "Kiired ja vihased 8" üht peaosa mänginud alaline filminäitleja on pikka aega tegelenud tõstmise ja kulturismiga.
Näitlejal on põhiline treeningrežiim: esmaspäeviti treenib ta õlgu, triitsepsit, rinnalihaseid, võimlemist kangide ja hantlitega ning ka surumist.
Kolmapäeval töötab filmitäht seljalihaste kallal: teeb kaablitõmbeid, sirgete jalgade survetõmbeid, jõutõmbeid ja üleliigseid pingutusi.
Reedeti keskendub Vin Diesel harjutustele käte ja jalgade lihastele - tavaliselt kopsud, kätekõverdused, sirged ja kaldus krõmpsud, köitega töötamine, vardaga varba tõstmine.
Samuti leiab filminäitleja aega ujumiseks, poksiks, pilateseks, joogaks ja isegi rattasõiduks.
Vin Diesel järgib kõrge kalorisisaldusega dieeti, milles on palju süsivesikuid. Tema igapäevane dieet koosneb kuuest kuni kaheksast toidukorrast, ta joob alati palju vett.
Michelle Rodriguez
Frantsiisi sportlik staar naudib õues tegutsemist, näiteks jalgrattasõitu, rulluisutamist ja surfamist. Samuti tegeleb näitlejanna tantsimise ja joogaga.
Kuid filmis filmimise jaoks kergenduse saamiseks töötas ta neli ja pool kuud iga päev jõusaalis kurnatuseni.
Michelle sörkis, tegi nelikümmend surumist ja sada kükki. Näitlejanna treeningkavas oli hoogne poks koos profisportlastega.
Michelle pidi lihasmassi kasvatamiseks toetuma kõrge valgusisaldusega toitudele, kuigi tavaliselt eelistab ta tooreid köögivilju, pruuni riisi ja muid teravilju. Toitumise osas on Rodriguezi üks peamisi põhimõtteid mõõdukus toidus.
Dwayne Johnson
Filmis üllatab näitleja oma muljetavaldava suurusega, kuid sellise kuju saamiseks pidi ta neli nädalat ette valmistama.
Kogu selle aja järgis Dwayne Johnson eridieeti: iga päev tarbis ta seitsme söögikorra ajal umbes kuus tuhat kilokalorit.
Näitleja järgis rangelt kehtestatud dieeti, mis koosnes monotoonsetest toitudest: kanarind, praad, riis, spargel, brokoli, munad, kartul.
Koos dieediga järgis Dwayne Johnson sporditreeningute režiimi. Jõusaalis veetis näitleja kuus päeva nädalas, kus ta treenis spetsiaalse täiustatud programmi järgi.
Jason Statham
Võluv näitleja kasutab intensiivse treeningrežiimi, et saavutada lühikese ajaga fantastiline kuju.
Ta teeb ABS-i (kõhu- ja seljalihaseid) jõuharjutusi kuuel päeval nädalas ning teeb ka intervalltreeninguid: kangikükid, ülestõmbed, surumised.
Jason tegeleb aktiivselt ka poksiga ning harjutab kurnavat segatud võitluskunstide treeningprogrammi, mis aitab tal filmides lihasmassi kasvatada ja ise trikke teha.
Mõnikord peavad filmistaarid ihaldatud rolli saamiseks kõvasti tööd tegema - mitte ainult castingul silma paistma, vaid ka jõusaalis higistama.
Ja kui mitte kõik ei saa filmides mängida, siis kõigil võib olla imeline sportlik keha. Saage inspiratsiooni iidolite näitel!
