Ehkki orbiidil olevad daamid pole eriti sagedased külalised, mäletavad maadlased iga lendu uute rekorditega. Esimene orbiidil, esimene avatud ruumis, esimene pikal ekspeditsioonil jaama Mir. AnySports otsustas välja selgitada, mis aitas neil vapratel naistel kosmosealaseid edu saavutada ja kas nende treeningprogrammid oleksid tavalistele tüdrukutele kasulikud.
Ilus ja tugev - esimene naine astronaut
Esimest korda kõlas naishääl Maa orbiidilt 1963. aastal. Nõukogude kuduja Valentina Tereškova teatas, et temaga on kõik korras. Kuid kosmoses veetmiseks vaid kolm päeva oli ta valmistunud juba üle aasta! Teda hoiti soojuskambris temperatuuril üle 70 kraadi ja niiskuses 30%, paluti sooritada nullgravitatsiooni harjutusi, õpetati langevarjule veekogudesse pritsima. Samuti hoiti Valentinat 10 päeva isolatsioonis, nii et ta harjus lennul üksi olemisega.
Looduses pole naissoost skafandrit ja orbiidil olev õrnem sugu, naljatlevad nad kosmonautide koolituskeskuses. Tähelinna tüdrukute puhul järeleandmisi ei tehta.
Jooksmine, hüppamine, ujumine, võimlemisaparaadid, võrkpall, korvpall - iga ilmaga algasid Valentina tunnid vabas õhus ja jätkasid seejärel siseruumides. Kõik see pidi Tereškovat ette valmistama enesekindlateks iseseisvateks tegevusteks tundmatus.
Maa koolitus
Astronaudikandidaat, sealhulgas naine, peab näitama ühe kilomeetri pikkuse jooksu tulemust vähemalt 3,5 minutit, indekseerides läbima 800 meetrit 19 minutiga ja viiekilomeetrise suusaga 21 minutiga. Samuti peaks tulevase astronaudi norm olema lähenemise korral ebaühtlastel latidel 14 tõmbetõmmet ja 20 surumist ning "nurka" tuleb hoida 15 sekundit.
Anna Kikina on ainus naine, kes on praegu Venemaa kosmonautide meeskonnas. Ta treenib kolm kuni viis korda nädalas kaks ja pool tundi. Kõik harjutused peaksid tema keha ette valmistama nullgravitatsioonil töötamiseks. Eelkõige peab ta kergesti taluma ülekoormust ja desorientatsiooni.
Spordimeister polüatlonis (sport ümberringi) keskendub Anna kergejõustikule: süstikjooks, kiirendus, maratonidistantsid. Kõik see tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi. Samuti tugevdab astronaut oma tuuma plangu, keerdumiste, riputamise abil jalgade tõstmise abil, sooritades vähemalt 20 kordust lähenemise kohta. Nullgravitatsiooni korral takistavad just need lihased selle pooleks painutamist.
Kosmonautide koolitusprogrammid on ligikaudu samad, kuid igal neist on individuaalsed omadused. Nii hüppas itaallane Samantha Cristoforetti kümneid tunde enne esimest lendu köit. Ameeriklanna Sunita Williams tegi oma koordinatsiooni kallal kõvasti tööd. ISS-i naiskapteni lemmikharjutus on ühel jalal seistes palli vastu seina visata. Muide, sellise treeningu ajal pole nii lihtne üle kolmekümne sekundi vastu pidada! Ja veelgi raskem on kosmosekuum kartul. See on grupiharjutus, kus peate ühel jalal seistes üksteisele medballi viskama.
Kosmoses õnnestus Sunital joosta Bostoni maraton! Ta ei tulnud jooksurajalt maha neli ja pool tundi.
Orbiidil olevate tüdrukute igapäevane elu
Igasuguse kaalu saab habras naise õlgadele nullgravitatsiooni panna - raskusjõu puudumine annab kõigile supervõime. Kuid Maale naastes isegi pärast lühikest lendu kosmonaudid nõrgenevad - nad kaotavad viis kuni seitse kilogrammi, nende kondid muutuvad õhemaks. Seetõttu valmistuvad nad Maal tegutsema nullgravitatsioonis ja lennul - selleks, mis juhtub pärast orbiidilt naasmist.
Elena Kondakova võttis lennule tõelise kaasaskantava jõusaali. Kompleksne treener võimaldas sooritada surmtõstukeid ja Rumeenia tõsteid, frontaal- ja klassikalisi kükke, pinki- ja seisupresse, biitsepsi tõstmisi. Sellist treeningprogrammi kadestaks iga kulturist!
Ameerika astronaut Sally Ride oli maa peal tennisevõistkonna liige, kuid ta ei arvanud, et ta orbiidil sõna otseses mõttes higistab. Iga päev veetis ta kaks ja pool tundi statsionaarsel jalgrattal, jooksulindil ning tegi ka jõuharjutusi. Ta tunnistab, et polnud isegi Maal nii suurepärases vormis!
Teadlased on juba ammu teada saanud, et pikalt kosmoses viibimine mõjutab inimese välimust soodsalt. Astronaudid, kes veedavad orbiidil üle kuue kuu, muutuvad mitme aasta võrra nooremaks. Kuid kahjuks pärast Maale naasmist see mõju kaob. Kuid tervist parandav kosmosevõimlemine on kindlasti kasulik!
