Kas teadsite, et professionaalsetel võitlejatel on ainulaadne võime kaotada minimaalse aja jooksul palju kilo? Alexey Alekhin räägib kõigist metamorfoosidest, mis sportlase kehaga enne võitlust esinevad. Lepime lihtsalt kokku: kordamata jätmine on ohtlik.
Üks professionaalsete võitlejate kõige muljetavaldavamaid oskusi on võime kiiresti palju kaalu kaotada. Iga profipoksija või MMA-võitleja peab üks päev enne võitlust täitma oma kaalukategooria piiri. Nipp seisneb selles, et pärast kaalumist tuleb kaotatud kilogrammide kogus tagasi saada ja võitluspäeval olla vastasest tugevam. Kuid ainult piiri ületamisest ei piisa, teil peab olema aega taastumiseks, värske, sitke ja võitlusvalmis.
Mõne sportlase jaoks võib võitluskaal tegelikust oluliselt erineda. Niisiis, kuulus poksija Konstantin Tszyu oli esimese poolkaalu (63,5 kilogrammi) meister, kuid võitluste vahel võis tema kaal ulatuda 80 kilogrammini. Ametlikul kaalumisel enne võitlust Diosbelis Hurtadoga kaalus Constantine 63 ja võitluspäeval endal 71,2 kilogrammi. Keha võime nii tõsisele kaalulangusele vastu pidada on väga individuaalne ja paljuski just temast sai üks põhjusi, miks Tszyu üks kord aastas väga harva võitles.
“Tundub, et kannatate, kuid võitluspäeval muutute pärast kaalus juurde võtmist raskemaks ja sportlikumaks kui vastane. See annab teile eelise. Nii et võitlus algab juba ammu enne ringile astumist,”räägib poksijate ja MMA võitlejate treener Andriy Ivichuk. Ivitšuk kontrollib oma võitlejate kaalu "lõikamise" protsessi ja teab kõike, kuidas läheneda võitlusele optimaalses vormis.
Tema õpilaste seas on UFC tiitlipretendent Ali Bagautinov, kikkpoksi maailmameister Aleksei Papin ja Fight in the City tõsielusaate võitja, poksija Georgi Tšelohšaev, kes treeneri sõnul suudab päevas probleemideta sõita neli kuni viis kilogrammi.. George'i profireklaami rekord on järgmine: kümme võitu, kaheksa nokaudi, üks kaotus ja üks viik. Tšelohhajev esineb esimeses poolkaalus (63,5 kilogrammi), võitleb aastas kolmest kuni viieni ja mahub alati oma kaalukategooria piiridesse.
Andrey Ivichuk, poksijate ja MMA võitlejate treener:
- Võitluste vahel kaalub Zhora reeglina 69 kilogrammi, seega sõidame tavaliselt umbes kuus kuni seitse kilogrammi. Kui lähenete protsessile tõsiselt ja teadlikult, siis läheb kõik ilma suuremate kannatusteta. Mida rohkem kilogramme jääb viimasele päevale, seda rohkem kilo tagasi antakse. Kui te peate pikka aega dieeti ja teete kõike järk-järgult, siis tuleb väga vähe tagasi, kuna keha kohaneb ja harjub kehakaaluga. Ja kui ühe päevaga kaotate neli kilogrammi, siis päevaga koguneb kuus.
Nii kaalub George lahingupäeval 66–67 kilogrammi.
Kaalu alandamine algab seitse kuni kümme päeva enne võitlust (siin on kõik individuaalne). Võitleja hakkab palju vett jooma. Täpne tarbitud vedeliku kogus sõltub otseselt sportlase kaalukategooriast - näiteks kümme päeva enne võitlust hakkab Zhora jooma viis kuni kuus liitrit päevas.
Siis väheneb veekogus ja mida lähemale võitlusele läheb, seda vähem peaks sportlane vedelikku saama. Päev enne kaalumist lõpetab ta üldiselt joomise ja söömise. Lõppude lõpuks, mida rohkem juua, seda rohkem vett kehast väljub. Nendel päevadel peate järgima dieeti ja vähendama tarbitavate kalorite hulka.
Ei soola, ei midagi vürtsikat ja magusat. On vaja süüa viis korda päevas, väikeste portsjonitena. Hommikul võite süüa putru vees koos puuviljadega, seejärel valget liha - jälle kana, kalkunit, köögivilju või puuvilju. Tee, kohv - kõik joogid peavad olema suhkruvabad.
Kui "sõitmiseks" on jäänud väga vähe, võite minna soolaga vanni või minna sauna. See meetod sobib neil juhtudel, kui jõudu treenimiseks enam pole. On selge, et see on kehale meeletu stress. Kuid see on sport ja ohverdamata ei saa.
Võime öelda, et töötame ainult kaalu nimel. Selle perioodi koormused vähenevad, kuna vigastuste oht suureneb, lisaks ilmnevad glükoosi puudumise tõttu ärrituvus ja närvilisus. Niisiis, intensiivne väljaõpe ainult süvendab probleemi ja võitleja läheneb võitlusele kohutavas psühholoogilises ja füüsilises seisundis.
Kaalust taastumine on terve protsess, mida ideaalis peaks toitumisnõustaja jälgima. Peamine on korvata vedeliku puudus kehas. Kasutame rehydronit või selle analooge. Lahjendate ravimit veega ja joote kolm kuni neli liitrit päevas. Lisaks vajate süsivesikuid - kõrge kalorsusega toitu, mis annab teile energiat. Banaanid ja makaronid sobivad hästi.
Enamik minu võitlejaid kaotavad kusagil viie kuni kaheksa kilo. Neist, kellega koos töötasin, sõitis kõige rohkem välja Vladimir Mineev.
Tema suurim kaal oli 98 kilogrammi, kuid enne võitlust Boriss Mirošnitšenkoga kaalus ta 77 kilogrammi. See oli väga raske. Eurooplased, ameeriklased ja brasiillased võistlevad palju rohkem. Mulle tundub, et nende keskmine erinevus võitluskaalu ja tegeliku kaalu vahel on umbes 15 kilogrammi.
Khabib Nurmagomedoviga võidelnud UFC võitleja Gleison Tibau "langeb" 90-lt kilolt 70-le. Ma arvan, et keskmises kehakaalus (83,9 kilogrammi) esinevad Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy sõidavad 15–20 kilogrammi. Need muutuvad isegi visuaalselt palju.
Georgi Tšelohšaev, Noorte seas WBO maailmameister kergekaalu (63,5 kilogrammi) arvestuses. Võitle linnas tõsielusaate võitja:
Võitluste vahel kaalun umbes 69 kilogrammi (minu suurim kaal on 73 kilogrammi). Tavaliselt söön mida iganes tahan, ainus asi on see, et püüan piirduda maiustustega. Kümme päeva enne võitlust kaotan umbes kuus kuni seitse kilogrammi. Ma ei saa öelda, et see oleks minu jaoks eriti keeruline. See on raske ainult paar viimast päeva, kuid võite olla kannatlik. Sagedamini on mul isegi 500-grammine "varu". Kord pidin üheksa päevaga sõitma üheksa kilogrammi - 71-lt 62-ni. See oli kaklus Kaliningradis.
Enne kaalumist olid mu närvid äärel. Mul oli suur janu. Pärast seda jõin kohe poolteist liitrit mahla. Ja võit võitis teises ringis nokaudiga.
Nädal enne võitlust olen väga ärrituv. Kõige raskem on päev enne kaalumist - ma ei joo ega söö üldse. Viimasel kahel päeval enne võitlust magan ma väga halvasti: kõik mõtted on seotud ainult toiduga. Sel ajal tellin Instagrami kaudu hulga avalikkuse ette igasuguseid maiustusi ja maiustusi. Vaatan ja kujutan ette, kuidas ma seda kõike söön. Ja pärast kaklust loobun kohe tellimusest. Sest see muutub juba ebahuvitavaks.
