Kas see on regulaarne treening või head geenid?
Venemaa rahvakunstnik Valeria sai hiljuti 52-aastaseks ja ta näeb ikka rohkem välja nagu teismeline, mitte elukogemuse järgi tark kolme lapse ema. Sihuke, särav ja plastiline laulja ei varja, kuidas õnnestub noorust läbi aastate kanda - ta annab selles küsimuses sageli intervjuusid ja jagab Instagramis tellijatega treeningvideoid.
Jooga on parim spordiala
Valeria tunnistab, et tema kaal praktiliselt kogu elu ei muutu. "Nagu 18-aastaselt 55 kg, ja nüüd," ütleb laulja. Kuid algul oli ta spordi suhtes ükskõikne - neiu andis muusikakoolile kogu jõu. Tõsi, teda paelus alati võimlejate ja baleriinide plastilisus ning isegi lapsena istus ta hõlpsasti nööril. Kuid kehalises kasvatuses oli tal endiselt stabiilne "kolm" ja ta hakkas tõsiselt spordiga tegelema alles pärast seda, kui ta mõistis, et tal on oht jääda kuldmedalita. Keskkoolis hakkas ta huvi tundma aeroobika vastu, mis oli tol ajal moes, ja sõbrunes lõpuks spordiga kogu eluks.
Tüdruk proovis igat liiki fitnessi, isegi kulturismi, kuid lõpuks peatus joogas. Ta õppis videotundidest kodus kogu tarkuse, tehes tiheda ajagraafiku abil vabu minuteid.
Nii ütleb laulja intervjuus ajakirjale Hello. Ta on joogast nii kirglik, et kirjutas isegi raamatu „Jooga Valeriaga. Ilu ja harmoonia saladused”.
Samal ajal üritab Valeria endiselt regulaarselt jõusaalides käia ja hommikul joosta. Ta leiab tuuril isegi aega sportimiseks ja teeb trenni 4-5 korda nädalas. Nüüd, karantiinis ja veelgi enam. "Treeningud kuus korda nädalas, muidu võib mulle staatilisest eksistentsist hulluks minna," kirjutas laulja Instagramis.
Rohelise tee ja keefiri päevad
“Minu saledus pole sugugi looduse kingitus. Hea välja nägemiseks peate palju pingutama - see on füüsiline aktiivsus ja muidugi õige toitumise põhimõtete range järgimine. Jätsin dieedist välja praetud, suitsutatud, magusad, tärkliserikkad toidud, loobusin võist, ma ei söö korraga valke ja süsivesikuid. Kord nädalas korraldan paastuvat keefiripäeva. Eelistan murddieeti, 5–6 korda päevas väikeste portsjonitena “, - jagab laulja harmoonia saladusi. Sellele võime lisada, et laulja on alkoholi suhtes täiesti ükskõikne ega puuduta sigarette.
Valeria ei jäta hommikusööki kunagi vahele - ta eelistab hommikuti kodujuustu või putru, joob palju vett ja rohelist teed ning sööb väga varakult - kunstnik on end ammu õpetanud pärast kuut söömata. Ta eelistab looduslikke maiustusi - mett kammides, värskeid puuvilju ja kuivatatud puuvilju, näiteks õunakrõpse. Tema peamine dieet on värsked ja hautatud köögiviljad, kala, mereannid, vasikaliha ja kana.
Mõnikord võib ta kasutada vabadusi - näiteks puhkusel või perekondlikel pidudel. Võib-olla hellitage ennast teega tumeda šokolaadi kiiluga. Kui teil on järsku vaja paar kilo kiiresti maha visata, istub ta dieedile. Varem oli ta neist üldiselt kiindunud, kuid nüüd püüab ta süüa mõõdukalt: „Igasugune dieet, eriti mono, rikub tavapärase tasakaalu kehas, lööb maha seedetrakti töö. Seetõttu kasutan valguainet harva ja ülejäänust olen täielikult keeldunud.
Head geenid
Muidugi on kõik inimesed erinevad ja vananemist mõjutavad lisaks meie eluviisile ja tervisele ka geenid. Kahtlemata paneb Valeria oma välimusse palju tööd ja on tervisliku eluviisi pooldaja, kuid mõned neist on loomulikult antud noore välimuse säilitamiseks kõrge eani. Meile tundub, et Valerial vedas selles osas ja tema tööd korrutas esialgu head geenid. Just see tegurite kombinatsioon muudab ta nii nooreks.
Lauljanna vanaema elas 100-aastaseks ning püsis aktiivne ja jõuline kuni surmani. Sama võib öelda ka tema ema kohta, kes sai hiljuti 82-aastaseks. Galina Nikolaevna juhib aktiivset eluviisi, reisib palju ja langetas hiljuti tosin kilo, hakates oma tütre meetodite järgi sööma. Tuleb märkida, et Valeria on silmatorkavalt sarnane nii ema kui ka vanaemaga.
Kuidas saate anda sellele õitsvale naisele 82-aastase? Muidugi ei näe ta enam välja nagu tüdruk, kuid ka teda ei saa nimetada nõrgaks vanaks naiseks. Ja milline ilu ta nooruses oli! Valatud Valeria - samad silmad, ovaalne nägu ja särav naeratus.
Nahahooldus ja ilukirurge pole
Valeria tunnistab, et pärast 30 aastat ei saa ilma professionaalsete kosmeetikute teenusteta hakkama. Iga kahe kuu tagant läbib ta plasma tõstmise ja laseriga tõstmise protseduure ning vahepeal hoolitseb ta oma naha eest kodus hoolikalt. Ta on uhke ka selle üle, et talle ei tehtud ilukirurgiat. “Jah, ilukirurgiat saab teha, sidudes naha kuklasse. Kuid kerge kõnnak, graatsiline rüht, terved liigesed - üldiselt kõik, mis noori inimesi eristab - ei anna teile üks kirurg,”ütles laulja intervjuus saates“7 päeva”.
Regulaarsed protseduurid, hea puhastus, korralikult valitud kreemid, näomaskid ja hea uni - need on Valeria nahahoolduse aluspõhimõtted. Lisaks muidugi kaitseb Valeria nahka ultraviolettkiirguse mõjude eest ja kasutab suvel SPF-tooteid. Kõik see võimaldab tal ka ilma meigita suurepäraselt välja näha.
