Näpunäited täiskasvanueas kõrguse suurendamiseks - näpunäited 5 cm kõrgemaks saamiseks. Kas riputusvardad ja muud harjutused aitavad teil välja sirutada?
Kuidas kasvu suurendada?
Tõeline kasvu pikkus täiskasvanueas on äärmiselt keeruline ülesanne, mis on lahendatud pigem tõsise kirurgilise operatsiooniga kui horisontaalsele ribale riputamise ja spetsiaalse dieedi järgimisega. Ainult teismeline võib kasvada 5 või isegi 10 sentimeetri võrra, kui tema kasvutsoonid jäävad lahti.
Rühi korrigeerimine, seljalihaste tugevdamine ja riiete valimisel mitmete reeglite järgimine võib muuta inimese visuaalselt pikemaks. Täpselt sama ja vastupidi - nõrgad südamelihased, küürakas selgroog ja ebaõige riietus teevad isegi keskmise pikkusega mehest päkapiku.
Inimese kasv ja geneetika tegur
Teaduslikud uuringud näitavad, et geneetilised tegurid ja rass mängivad inimese kasvu kujundamisel suurt rolli. Välised tegurid (piisav toitumine ja sport) annavad tulemuseks mitte rohkem kui 15–20% (1). Teisisõnu on lapse kasv suuresti oma olemuselt omane.
Vene mehe keskmine pikkus on 175–177 cm (2), mis sobib Euroopa ja Põhja-Ameerika meeste keskmise näitajaga - 176 cm. Samal ajal on Ladina-Ameerika meeste keskmine pikkus 170 cm, ning Indias, Hiinas ja teistes Aasia riikides - ainult 165 cm.
Kuidas suurendada kasvu täiskasvanueas?
Täiskasvanueas on üsna lihtne kõrgust 5 cm võrra suurendada. See ei nõua kalleid toidulisandeid ega valulikku jalgade sirutamise operatsiooni. Kehahoia parandamiseks peate lihtsalt oma riietumisstiili üle vaatama ja regulaarselt spetsiaalsete füüsiliste harjutustega tegelema.
Lõpeta küürutamine. Pidev istumisasend (alates kontoris töötamisest kuni sõitmiseni) viib kehva kehahoiakuni. Kahjulik on ka see, et mobiiltelefoni kasutamisel tuleb alla vaadata - see paneb sind küürule. Tulemuseks on järk-järguline kõrguse vähenemine mõne sentimeetri võrra.
Sirgendage oma õlad. Õige kehahoia säilitamine sulatatud õlgade ja sirge seljaga on lihtsaim viis kõrgemaks saada. Poosikorrektsioon on aga keeruline ja keeruline teraapia, mida on kõige parem teha koos personaaltreeneriga, kes suudab teie kehahoiakut konkreetselt korrigeerida, selle asemel et internetist universaalseid harjutusi otsida.
Tugevdage oma südamelihaseid. Arenenud ülaselja ja õlgade lihased mitte ainult ei hõlbusta igapäevase õige kehahoia hoidmist, vaid panevad aluse ka sportlikule füüsisele. Meeldetuletuseks: parimad harjutused selja arendamiseks on tõmbed ja istuvad tõmbed.
Kleit õigetes värvides. Riietus võib muuta inimese visuaalselt kõrgemaks või madalamaks. Parim kombinatsioon pikkuse suurendamiseks on hele põhi + tumeda ülaosa kombinatsioon - näiteks valged püksid ja tume V-kaelusega T-särk. Seevastu laiad teksad ja pikk kottis jope muudavad inimese välimuse lühemaks.
Muutke oma soengut. Juuksegeeliga üles tõstetud juuksed aitavad lisada 2-3 cm kasvu. Sellisel juhul unustage "märgade juuste" mõju ja kasutage väikestes kogustes ainult matt-stiilseid tooteid. Enne geeli kasutamist on parem pesta juukseid ja kuivatada neid fööniga, tõstes need üles.
Kas on võimalik kõrgust suurendada 10 cm võrra?
Teismeline võib enne puberteeditsükli lõppu kergesti saada 10 sentimeetrit pikemaks, samas kui kasvutsoonid jäävad avatuks - venitusharjutused, horisontaalsele ribale riputamine ja ujumine aitavad kasvus välja sirutada. Sellised meetodid ei tööta aga enam kui 20-aastastel inimestel.
Samal ajal mõjutavad jõutreeningud ja põhiharjutused noorukieas kasvu negatiivselt. Enamike hantli- ja kangiharjutuste vertikaalne koormus takistab luude kasvu. Lisaks sulgeb testosterooni tootmine kasvutsoonid palju kiiremini.
Dieet pikemaks saamiseks
Valgusisalduse ja kalorite puudumine toidus viib lapse kasvu märkimisväärse aeglustumiseni. Põhja-Korea meeste keskmine pikkus on Lõuna-Korea meestest umbes 7 cm lühem, seda ilmselt kroonilise alatoitumise ja vitamiinide puudumise tõttu mitme põlvkonna vältel (3).
Selleks, et laps saaks oma geneetilise kasvu potentsiaali edukalt realiseerida, peaks tema dieet sisaldama lisaks valguallikatele ka võimalikult palju köögivilju ja täisteratooteid. Laste jaoks on oluline ka regulaarselt tarbida merekalu - kasulike oomega-3-rasvhapete ja joodi allikat.
Hoolimata asjaolust, et pärast kasvupiirkondade sulgemist ei suuda ükski füüsiline harjutus (sh ujumine ja korrapärane riputamine horisontaalsel ribal) inimest pikemaks muuta, võimaldab rühti korrigeerimine ja õigete riiete valimine hõlpsasti visuaalselt märkimisväärse 5 cm.
Teaduslikud allikad:
Lapse kasv: kas oskate ennustada täiskasvanu pikkust?, Jay L. Hoecker, MD, allikas
Keskmine kõrgus kogu maailmas, allikas
Põhja-Korea, The Economist Kim Jong Il, allikas
