Ära jäta tundi hiljaks
Esiteks on see ebaviisakas. Teiseks kahetsete siis kulutatud raha. Treenerit ei huvita, maksate tunni treeningu eest, isegi kui olete 30 minutit hiljaks jäänud. Treeningu saate tühistada vähemalt ühe päeva, kuid mitte viis minutit enne selle algust.
Kontrolli oma emotsioone
Saalis ei tohiks skandaali teha - ei simulaatorites olevate naabrite ega treeneriga, kes teid noomis. Õppige ennast valitsema. Vastasel juhul võidakse teid välja visata ja teie klubi liikmelisus võetakse ilma.
Pange kõik tagasi oma kohale
Pange paika oma kasutatud raskused ja treeningvarustus - vaevalt kellelegi meeldib seda kogu ruumist otsida. Lisaks ei pruugi kellelgi olla piisavalt jõudu baarist lahkunud raskete pannkookide eemaldamiseks. Asjade korrastamisel on veel üks pluss - see on suurepärane võimalus lisaks põletada paar lisakalorit.
Ujumisel pidage meeles: te pole basseinis üksi
On ebatõenäoline, et teil on hea meel uimedega pähe saada. Ka teised ujujad ei taha seda. Seetõttu proovige hoida ohutut vahemaad, hoidke paremale ja ärge lõdvestuge kiirujutusrajal.
Harjuta head hügieeni
Sauna või Türgi aurusauna kasutamisel istuge rätikul - ohutuse huvides (te ei põle kindlasti ära) ja hügieeniks. Samuti on vajalik dušš enne basseini sukeldumist või aurusauna sisenemist. Ärge minge riietusruumis paljajalu - ärge riskige jalaseenega nakatumist. Kui olete oma plätud koju unustanud, saab enamik klubisid väikese tasu eest ühekordselt kasutatavaid susse muretseda. Ja veel: ärge kasutage keharätikut jalarätikuna - see on ebahügieeniline.
Pole vaja müra teha
Teie toakaaslased ei pea kuulma, kui väga te Taylor Swifti armastate ja saate talle hõlpsasti kaasa laulda või kui igav teil vanaema sünnipäeval oli. Loobuge ideest "tahtmatult" kang maha visata, nii et kõik teie ümber ehmataksid.
Püüdke mitte tekitada järjekordi
Et mitte pidevalt jahedama juurde joosta, võta kodust pudel vett. Vajadusel täitke see ajal, mil jahuti kõrval järjekorda pole, või proovige vahele tulnutest paar lonksu võtta.
Kasutage treeningvahendeid ainult selleks ettenähtud otstarbel
Ärge jätke eemal kõndides oma mobiiltelefoni, kõrvaklappe ega veepudelit jooksulindile. Ja kasutage seda ettenähtud otstarbel. Pidage meeles: peate nutitelefonis fotosid sirvides simulaatorites harjutama, mitte puhkama.
Loobu parfüümist
Treeningueelne parfüüm on tarbetu: on suur oht, et teie lemmiklõhn koos ambra ja vetiveri märkmetega ei tundu teistele meeldiv.
Ärge laske end teistest asjadest häirida
Kui treenite treeneriga, tehke endale harjumus jätta telefon kappi - see ainult suurendab teie treeningu efektiivsust, lubamata häirimist. Ja pidage meeles: treeneri või kellegi teise ees aknakinnitus on kasutu. Kui te pole professionaalne sportlane, võib akrobaatiline jooksulint kurvalt lõppeda nii enda kui ka ümbritsevate jaoks.
Ole alandlik
Kas olete märganud saalis ilu? Näitemängudele või flirtimisele on raske vastu panna, saame aru. Kuid koguge siiski oma tahe rusikasse ja lükake tutvus treeningu lõpuni. Püüdke hoida madalat profiili kõigi klubi liikmetega. Kui te ei soovi kõlada ärritununa, ei tohiks te harjutuste sooritamiseks nõu anda - selleks on olemas professionaalsed treenerid.
Tule jõusaalivalgusse
On neid, kellele meeldib spordikott spordisaali kaasa võtta treeningvarustuse juurde, millest on lihtne üle minna. Loodame, et te ei kuulu nende hulka. Jätke kõik oma asjad riietusruumi kappi ja võtke kaasa ainult see, mida tunnis tegelikult vajate, näiteks pudel vett.
Kui olete haige, on parem jääda koju
Enne terviseklubis tundide alustamist ärge olge liiga laisk, et saada arsti arvamust - kontrollige oma südant, tehke vereanalüüs, külastage dermatoloogi kabinetti. Kas olete külma saanud? Võite nakatada terveid inimesi, seega on parem hoiduda jõusaalis käimisest. Kui soovite ikkagi harjutada, lugege seda materjali. See ütleb kõik.
Riietu korralikult
Puhtad lühikesed püksid, T-särk ja sokid, jõusaalisõbralikud jooksujalatsid peaksid kõik olema teie spordikotis. Parem on mitte ilmuda jõusaali palja ülakehaga, isegi kui teil on ideaalsed vormid - te ei tulnud randa. Ja pidage meeles: sukkpükse on kombeks kanda lühikeste pükstega.
Ärge pissige basseini
Paraku juhtub ka seda. Pidage meeles: riietusruumis on tualettruum. Külastage seda kindlasti eelnevalt. Sa pole ju laps.
