Sisukord 1. Teil on vaenlasi 2. Nahk on käsn 3. Stiili saab teha 2 minutiga 4. Kuivšampoon = täiuslik stiil 5. Parim aktsent on ere huulepulk6. Õrn puhastus on suurepärane! 7. Öö on ilu aeg 8. Magage selili 9. Valge pliiats kustutab unepuuduse 10. Huulepalsam on parim toode11. Kõik vajavad probiootikume 12. Palsam ravib juukseid 13. Hallid juuksed ei põhjusta paanikat 14. Mis tahes ripsmetušš eraldab ripsmeid 15. Laiad kulmud on alati paremad 16. Efektiivseks silmameigiks on vaja ainult 3 toodet17. Täiuslikku varju pole18. Näomaskid - ainult lamades 19. Silmade hooldus on 1 + 120. Seerum peaks hooldust täiendama 21. Retinool on teie parim sõber 22. Süstid pole hirmutavad23. Küünelakid armastavad külma 24. Peanahk vajab tähelepanu 25. Regulaarne massaaž on suurepärane 26. Technochea on ohtlik kohtuotsus 27. Kontrastdušš - tselluliidi vastu võitleja 28. Päikeseprillid ja kreem on lahutamatud 29. Õigeaegne läbivaatus on tervise saladus 30. Ilu tuleb seestpoolt
Ärka üles, venita, tõuse üles! Nii alustavad aktiivsed "30ndates" tüdrukud oma päeva, et välja näha toredad ja end veelgi paremini tunda. Kui olete ka kõige paremas eas, on aeg omaks võtta nende head harjumused ning visandid vihikusse - kuidas järgmised 30 aastat noorena välja näha ja energiline olla!
1. Teil on vaenlasi
Sellegipoolest ütles Coco Chanel õigesti: 30-aastaselt saame näo, mida me väärime. Kui pärast kontoris töötamist läksite mitte jõusaali, vaid kohvikusse ja istusite seal pool ööd veini degusteerides, kas on siis ime, et tursed järgmisel hommikul teid külastasid? Ja mitte ainult nemad! Tunne oma vaenlasi: krooniline unepuudus, suitsetamine ja alkohol, liitrid kohvi, energiajoogid ja päikesekaitsekreemide hooletusse jätmine.
2. Nahk on käsn
Kui soovite, et teie nahk jääks alati värske ja nooruslik, kohtle seda nagu käsna, mis neelab endasse kõik, millega kokku puutub. Kõigepealt kandke sellele kergeid nahahooldustooteid - vedelikud, seerumid, geelid ja seejärel "pitseerige" need raskemate tekstuuridega - niisutavate ja toitvate kreemidega. Kui määrite peal päevakreemi ja antioksüdandi seerumit, ei näe te efekti!
3. Stiili saab teha 2 minutiga.
Välismaistele läikivatele ajakirjadele kirjutav kaunitar Rachel Zoldan ütleb, et kogu ilutoimetaja töö jooksul oli üks trikk talle tõesti kasulik. Ta lubas tal lühendada stiiliaega 30 minutilt kahele. Juuste kauniks kujundamiseks peate siduma kõrge hobusesaba, jagama need 4 võrdsesse ossa, keerake igaüks tangidega ja piserdage lakiga. Kui iga lokk on jahtunud, saate juukseid lasta!
4. Kuivšampoon = täiuslik stiil
See on lihtne: neil polnud aega juukseid pesta, nad tegid paar "tõmblukku", ootasid natuke ja kammisid. Siin see on - lihtne ja leidlik ilu saladus.
5. Parim aktsent on särav huulepulk
"Julge huulepulk on ainus ilutoode, mille peaksite kõrbesaarele viima," naljatlevad meigikunstnikud. Ja neist saab aru! Täpselt kontuuriga huuled ja ühtlane satiinviimistlus muudavad koleda naise koheselt kuningannaks. Kandke erksaid ja mahlaseid toone - punane, lilla, korall, mustikas, siiski peate oma värvi leidma!
6. Õrn puhastus on suurepärane!
Piim, koor, mitsellaarvesi või hüdrofiilne pesuõli puhastavad nahka õrnalt, lahustades meigi ja eemaldades meigijäägid. Samal ajal ei kuivata ega pinguta nahka, ei riku hüdrolipiidbarjääri. Lõpeta naha hõõrumine - nad saavad seda teha ilma teie surveta. Ja boonusena valmistavad nad nägu ette edasiseks hoolduseks, suurendades järgnevate rakendatud toodete efektiivsust.
7. Öö on ilu aeg
Peate magama öösel ja hoolitsema ka oma ilu eest. Kasutage spetsiaalseid öötooteid - elustavaid seerumeid, niisutavaid silmaplaate, vananemisvastaseid öiseid maske. Uuringud näitavad, et unepuudus muudab naha väsinuks ja veetustatud, ütleb dermatoloog Jessica Wu. Eesmärk on 7–9 tundi päevas.
8. Magage selili
Ja see on ehk ilu peamine saladus. Nägu padjas ja nahk magades venib ning lisab kortse ja neile - ka silmade all paistetus.
9. Valge pliiats kustutab unepuuduse
Unepuuduse näo peitmiseks pole paremat eluhäkki kui valge vooder või pliiats. Tõstke nendega esile silmade sisemised nurgad ja näete - peeglis peegeldus saab täiuslik. Kui sul pole pliiatsit käepärast, kasutage valget või hõbedast lauvärvi, kandes seda ettevaatlikult õhukese harjaga.
10. Huulepalsam on parim toode
Võib-olla mitte "parim", kuid kindlasti universaalne! Selle abiga saate lisaks huultele niisutada ka ravida hõõrdumist või sääsehammustust, panna esiletõstjata näole esiletõstmise, ripsmeid esile tõstma või kulme vormima. Palsamiga saab kõike teha, see tuleb igal pool kasuks!
Eveline Cosmetics'i kogu päeva ideaalne hooldus õlivärv
- Sisaldab looduslikke taimeõlisid.
- On rikkalike pigmenteerunud toonidega.
- Annab täiusliku katvuse, silub huulenaha kortse.
Ligikaudne maksumus on 162 rubla.
ORLY Neon Earth küünelakkide kollektsioon
- 6 erksat pigmenteerivat lakki 2018. aasta suve maniküüri trendide kehastuseks.
- mugav kasutada, vastupidav.
- See on hooldus ja ilu ühes pudelis.
Ligikaudne maksumus on alates 250 rubla. ühe pudeli jaoks.
Mary Kay särava geeliga huulepulgad
- täiuslik huulte kate ja garanteeritud mugavus.
- kompositsioonis on peegeldavaid osakesi.
- sisaldab hooldavaid koostisosi, looduslikke õlisid.
Ligikaudne maksumus on 800 rubla.
11. Probiootikumid, mida igaüks vajab
Jogurtites ja muudes piimatoodetes elavatel mikrokultuuridel on seedesüsteemile positiivne mõju. Teie soolestik töötab nagu kell ja te näete hea välja.
12. Palsam ravib juukseid
Maske ja palsameid tuleks rakendada mitte ainult "ajakava järgi" - 3-4 korda nädalas pärast pesemist. Need tulevad kasuks iga kord, kui lähete basseini või ujute meres. Kandke toodet eelnevalt niisutatud juustele - see silub juukse küünenahka, täidab kahjustatud kohti ja hoiab ära purunemised. Ja pealegi ei lähe kiud sassi ja siis saab neid lihtsalt kammida.
13. Hallid juuksed pole paanika põhjus
Möödas on ajad, mil naine, nähes esimesi halli juukseid, oli sunnitud leppima igavese juuste värvimise rituaaliga. Nüüd pole vaja juuksuri juurde joosta iga 5-6 nädala tagant. Esimesi pilke hõbedast saate kodus toonida igapäevaste juuksepritsidega. Nad värvivad mitte ainult juukseid, vaid ka peanahka, luues visuaalselt paksude, mahukate juuste efekti.
14. Ripsmeid eraldab ükskõik milline ripsmetušš
Kas otsite split-efektiga ripsmetušši? Kuid iga tint on võimeline sellisteks "featsideks". Kogu saladus on harja õiges hoidmises. Toote ühtlaseks pealekandmiseks ja ripsmete mitte liimimiseks peate harja hoidma mitte horisontaalselt, vaid vertikaalselt. Jah, ripsmete värvimine võtab kauem aega, aga kuidas need välja näevad!
15. Laiad kulmud on alati paremad
Täna valivad tüdrukud laiad kulmukaared. Ja see on õige! Nad juhivad tähelepanu silmadele, muudavad välimuse avatuks ja nooruslikuks. Tõsi, selleks peavad neil olema õige kuju. Hoidke oma kosmeetikakotis pliiatsi- või kulmuvarju, et saaksite oma loomulikku ilu igal ajal puudutada.
16. Efektiivseks silmameigiks on vaja ainult 3 toodet.
Maailmakuulus jumestuskunstnik Andrei Sotomayor on selles kindel. Need on: tume silmapliiats, neutraalne lauvärv ja ripsmetušš. Kõik muu on laulusõnad! Selle arsenali abil saate luua kümneid hämmastavaid väljanägemisi!
17. Täiuslikku varju pole.
Pole ühtegi varju, mis paneks teie silmad teistest paremini silma paistma. Kahe või kolme varjundi kombinatsioon muudab teie välimuse ilusamaks! Jumestuskunstnikud on juba pikka aega ripsmetušši heledate ja tumedate toonidega kulme kujundanud, miks mitte ka teie jaoks kunsti saladusi õppida? Lauvärve, näopuudreid, põsepuna ja ripsmetušši saab ja tuleks omavahel segada, et saavutada peeglisse täiuslik peegeldus.
18. Näomaskid - ainult lamades
Koduseks kasutamiseks mõeldud kosmeetilised maskid on loodud selleks, et saaksite kodus meeldivat iluprotseduuri korrata. Kuid tüdrukud kannavad neid sageli jalgadel. Ära! Heitke pikali ja lõdvestage: nii imenduvad ja imenduvad toimeained naha kiiremini.
19. Silmade hooldus on 1 + 1
30-aastaselt ei vaja silmade ümbruse nahk enam ühte, vaid kahte toodet - niisutavat päevakreemi (või geeli) ja öist vedelikku, mis hoiab ära turse ja stimuleerib kollageeni sünteesi.
20. Seerum peaks hooldust täiendama
30-aastaselt ei piisa enam hooldusest päeva- ja öökreemiga (nüüd tuleb need vahendid paaritada). Iga päev peate kasutama kosmeetilist seerumit. Kontsentraadid sobitatakse alati probleemiga - naha tuhmumine, hüperpigmentatsioon, akne, dehüdratsioon. Teie kosmeetik annab teile näpunäiteid.
Vananemisvastane hooldus CAPITAL IDEAL SOLEIL 3 in 1 SPF 50+ koos antioksüdantidega, VICHY
- Kaitseb nahka UVA- ja UVB-kiirte eest, väldib fotograafiat.
- Soodustab ühtlast päevitust, ühtlustab nahatooni, ahendab poore.
- tugevdab nahka, normaliseerib pH tasakaalu.
Ligikaudne maksumus on 1432 rubla.
La Roche-Posay Hydraphase intensiivne mask
- Sisaldab tervet hulka niisutavaid komponente: hüaluroonhapet, glütseriini ja muid niisutavaid komponente.
- soodustab naha niisutamise optimaalse taseme taastamist.
- Saab kasutada öösel alternatiivina öökreemile.
Ligikaudne maksumus on 1437 rubla.
Liftactiv Vichy noorte antioksüdantide kontsentraat
- Sisaldab 15% puhast C-vitamiini - aktiivne võitleja noorusliku naha eest.
- Sisaldab hüaluroonhapet, polüfenoole.
- muudab naha elastsemaks, kustutab kortsud, mõjub tõstvalt.
Ligikaudne maksumus on 873 rubla.
21. Retinool on teie parim sõber.
Väikesed retinooli annused nahahoolduskosmeetikas aitavad toime tulla pigmentatsiooni ja aknemärkidega, noorendavad nahka visuaalselt ja vähendavad kortsude sügavust. Hankige retinoidide retsept ja õige raviskeem oma kosmeetikult!
22. Süstid pole hirmutavad
See on tõhus viis toimetada nahka vajaminevaid toimeaineid selle kõige sügavamatesse kihtidesse. Kui kreemid ja maskid ei toimi ootuspäraselt, kaaluge ilupilte. 30-aastased daamid kasutavad neid aktiivselt.
23. Küünelakid armastavad külma
Külmkapp on parim koht küünelaki hoidmiseks. Külm takistab tekstuuri eraldumist ja laki paksenemist. Toote lahjendamiseks ei pea te enam ostma spetsiaalseid vedelikke.
24. Peanahk vajab tähelepanu
Uuringute kohaselt on hallide juuste varajase ilmumise üheks põhjuseks vesinikperoksiidi mikroosakeste kogunemine juuksekooresse. Selgub, et rakud toodavad seda vastuseks stressile. Lõdvestustehnikad aitavad leevendada tarbetut stressi ning peanaha antioksüdantsed seerumid aeglustavad negatiivseid protsesse ja parandavad juuste tervist.
25. Regulaarne massaaž on suurepärane
30-aastaselt saab iga tüdruk endale lubada massaažikursust - üks või kaks korda aastas. Arst töötab kõik selgroolülid, aitab leevendada akumuleerunud stressi, leevendab seljavalu (jooni alla käte, jalgade jaoks vajalik joon) ja annab lihtsalt suurepärase meeleolu.
26. Technochea on ohtlik kohtuotsus
Enamiku ajast veedavad kaasaegsed tüdrukud ja ka poisid langetatud peaga, piiludes tahvelarvuti, sülearvuti või telefoni ekraani. Pole üllatav, et just kael “vananeb” kõige kiiremini - sellele ilmuvad “Veenuse rõngad” ja koledad voldid. Tõstke silmad üles! Ja sagedamini hellitage kaela nahka ja samal ajal dekolteepiirkonda spetsiaalsete kreemidega.
27. Kontrastdušš - tselluliidi vastu võitleja
Kui sööte õigesti ja see ei tähenda tingimata "dieedil käimist" ja aktiivset eluviisi, annab kontrastdušš tselluliidile täpse hoobi, töötades probleemsed alad välja tselluliidivastase geeli või koorijaga jäiga harjaga.
28. Päikeseprillid ja kreem on lahutamatud
"Kosmetoloogia suudab toime tulla peaaegu igasuguse päikesekahjustusega, kuid see ei anna teile kunagi 30-ndates eluaastates nahka tagasi," ütleb dermatoloog Ranella Hirsch. Vältige kahjustusi, ärge võitlege tagajärgedega!”. Päikesepaistelistel kuudel kandke kindlasti SPF-iga meiki ja kaitske oma silmi ja nahka nende ümber toonitud prillidega.
29. Õigeaegne läbivaatus on tervise saladus
Loodame, et 30. eluaastaks olete juba harjunud iga kuu oma rindu kontrollima võimalike kasvajate suhtes. Nüüd peame sellesse loendisse lisama kontrolli kahtlaste mutide kohta. Osalege iga-aastastel melanoomiüritustel, eriti kui te ei kujuta oma elu ilma solaariumi ja rannas päevitamata.
30. Ilu tuleb seestpoolt
Igal naisel on vähemalt üks põhjus olla oma välimusega rahulolematu. Kuid kas see on tõesti oluline? Tõeline ilu tuleb ju seestpoolt! Ela harmoonias, ole õnnelik ja kõik muu järgneb!
Ekspertkommentaar Yana Aleksandrovna Piskurovskaja, föderaalse osariigi eelarveasutuse "Lasermeditsiini riiklik uurimiskeskus" konsultatiiv- ja diagnostikakeskuse juhataja Venemaa O. K. Skobelkina FMBA"
Keha aktiivne vananemine algab pärast 40. Ja seda saab vältida ja muuta vähem kiireks, kui teate 30. eluaastaks mõnda naissoost ilu saladust. Niisiis, vajate:
- halbadest harjumustest lahku minna: sigaretid, alkohol, unetud ööd ei aita inimväärsele välimusele kaasa;
- lõpetage kraaniveega pesemine, selle asemel kasutage 30+ pesemiseks spetsiaalseid vahendeid;
- kandke hoolduseks kosmeetikat, mis sisaldab nahale vajalikke vitamiine ja mineraale;
- vali vitamiinikompleks, mis aitab keha energiavarusid täiendada;
- ärge kasutage nahka kuivatavaid alkoholi sisaldavaid losjoneid;
- ärge kasutage puhastusvahendit rohkem kui üks kord nädalas;
- minna sportima ja veeta rohkem aega õues;
- armuge multimaskimisse - kodus saate samaaegselt näole ja kehale kanda erinevaid maske;
- hakata kasutama professionaalsete kosmeetikute teenuseid, kes valivad pikaajalise toimega salongihooldusprotseduurid, näiteks laser iluprotseduurid;
- alustage samal ajal tõestatud ja valitud kreemidega seerumite ja kontsentraatide kasutamist, milles toimeainete protsent on suurem;
- ärge unustage ilusüste;
- jälgige eriti hoolikalt kaeluse joont, mis annab ka vanuse;
- mõtle läbi ja vali sobiv toit, milles tasakaalustatakse valke, süsivesikuid ja rasvu;
- jälgige joomise režiimi ja jooge päevas vähemalt 1,5–2 liitrit.
Ekspertkommentaar Dmitri Konstantinovich Yudin, plastiline ja näo-lõualuukirurg, GKB im. Botkin
Enamiku tüdrukute jaoks ilmnevad vananemisega seotud muutused näonahas märkamatult, sest päevast päeva ei märka inimene end peeglist vaadates peaaegu omaenda välimuse muutusi. Muutused ilmnevad alles siis, kui näonahale ilmuvad olulised kortsud ja luumurrud.
Esimesed vanusega seotud muutused ilmnevad 30–35 aasta jooksul, ehkki vaevumärgatavad, kuid ähvardavad 40. eluaastaks saada radikaalsete noorendusmeetodite põhjuseks.
Vananemise ja sügavate vanusega seotud muutuste ilmingute ennetamist soovitan alustada alates 30. eluaastast. Kaasaegsetel, konservatiivsetel ja odavatel tehnoloogiatel põhinevaid tüüpe ja meetodeid on palju. Tahaksin rääkida kolmest sellisest meetodist, mis on ka ühe kursuse käigus üksteisega ideaalselt ühendatud: see on plasma tõstmine, botuliinravi ja biorevitaliseerimine.
Plasmolifting hõlmab patsiendi enda plasma kasutamist süstitava ravimina, mis süstitakse otse nahka. See võimaldab nahal sihipäraselt taastuda, see tähendab vanusega seotud muutuste protsessi ohutult ja tõhusalt ümber pöörata. Peamine eelis on meetodi absoluutne talutavus kõigi patsientide poolt ja suhteliselt madal hind. Reeglina viiakse protseduur läbi neli korda iga kahe nädala tagant. Seega saame naha küllastumise kõigi vajalike toitainetega ohutult ja tõhusalt.
Teine meetod on botuliinravi, paremini tuntud kui botox. Botuliinravi puhul on palju stereotüüpe, mis ei esinda seda kõige positiivsemas valguses. Nagu igal teisel ravimil, on ka Botoxil oma näidustused ja vastunäidustused. Botuliinravi korral on naha madalate kortsude ja purunemiste peamist põhjust võimalik vältida ultramadalate ohutute annuste täpse manustamisega.
Tänapäevaste standardite kohaselt tuleks botuliinitoksiini süstida ainult näo ülemise kolmandiku seitsmeteistkümne punkti piirkonda, et nägu oleks vormis, kortsudeta ja elav näoilme säiliks. Sõltuvust tekitavat toimet välditakse tänapäevaste ravimite kasutuselevõtuga, mis on palju paremini puhastatud kui vanad analoogid. Kvaliteetse botuliinravi õigeaegne alustamine ei anna võimalust kortsudena sellistena ilmneda. Arvestades väikest mahtu ja ühekordset protseduuri, on see meetod enam kui taskukohane.
Ja lõpuks on kolmas meetod biorevitaliseerimine hüaluriinhappe preparaatidega. Noorendamise efekt saavutatakse peamiselt naha küllastamisega niiskusega, mis vanusega paratamatult kaob. Sellise protseduuri jaoks kasutatakse väga lahjendatud hüaluroonhapet, mis ei pitseeri nahka ja imendub kergesti ilma jääkaineteta. Hüaluroonhape haarab kudedest vett kinni, hoiab seda kinni, täites naha, jättes selle elastseks ja säravaks.
Kõik kolm meetodit töötavad koos. Minu autori lähenemisviis seisneb kõigi nende kasutamise loogilises järjestuses: esiteks nahk on plasmast küllastunud ja peatab vanusega seotud muutused, seejärel täidab hüaluroonhape näokoe niiskusega ja lõpuks kindlustab botuliinravi tulemuse.
Selline tsükkel üks või kaks korda aastas võimaldab kõigil eranditeta ohutult ja tõhusalt oma nahka ideaalses korras hoida.
Ekspertkommentaar Vera Kolyvanova, näotõstetreener
Kui ma teaksin 30. eluaastaks neid asju, mida praegu tean, arvan, et mul oleks palju lihtsam oma nägu noor ja värske hoida 40. eluaastaks. Kuni 30. eluaastani nägu kasvab, protsessid on kiiremad, ei esine eredat ja järsku närbumist. Alates 35. eluaastast algab kõik vastupidises suunas.
Lapsepõlvest alates õpetasid meie emad meile, et te ei tohiks oma nägu oma kätega puudutada, me ei puutu seda kunagi, arvame, et nahk venib. Kandke vaevu kreemi, puudutades sõrmedega. See on suur viga, sest meie kudedel tuleb aidata elada.
Kõigepealt peate teadma mõnda kasulikku kehahoia ja kaela tehnikat, et aidata nooruse peamist silda - meie kaela. Selle kaudu läbivad kõik vereringe ja lümfivoolu kiirteed. Seetõttu peab kael olema lõdvestunud, elus, korrektne ja tervislik seisund. Tore oleks, kui kõik alla 30-aastased tüdrukud teaksid neid väheseid trikke, mis võtavad vaid paar minutit päevas. Nad ei lase kaelal minna sügavale, sissepoole ja kasvada õlgadesse, kiirendades seeläbi näo vananemisprotsessi.
On mitmeid kehahoiaviise, mis võimaldavad teil võimalikult kaua kehakudede tasakaalustamatust esile kutsuda. Nüüd on Interneti ajastu, verstapostidel on piklikud "arvuti" kaelad, keegi ei jälgi õiget rühti, et selg oleks sirge. Venitamine on kohustuslik. Selleks sobib jooga või pilates.
Peate tegema purgi massaaži, järgima pesemistehnikat. Saate omandada harjutuste komplekti "äratuskell". See on rida manipuleerimisi, mis võtavad 10-15 minutit ja aitavad kõigil kehavedelike - vere- ja lümfivoolu - käivitamisel.
Võite lisada ka kosmeetika kohta. Õigesti valitud näonahahooldustooted aitavad võimelda treeningu välist mõju, sest ka lipiidikiht, epidermis, vajab hoolt.
Ekspertkommentaar Lola Makhmudjonovna Sabirova, kosmeetik
Naha vananemine on mitmeteguriline protsess. Lähemal 30. eluaastast saab helendavaid aineid ühendada igapäevase hooldusega, kuna nahk on juba palju aega päikese käes veetnud ja näopruun jaotub ebaühtlaselt. Päikesepõletus on päikesest kahjustatud nahk, olenemata päikesepõletuse astmest. Vastavalt sellele on soovitatav põhihooldust täiendada naha niisutamise (biorevitaliseerimine), mesoteraapia (süstekokteilide erinevad komponendid) ja professionaalsemate nahahooldusprotseduuridega. Soovitame mitte unustada SPF-teguritega kreemide määrimist, hoolimata päikeselistest päevadest.
Naha kareduse üks tegureid on hüperkeratoos. Koorimine aitab seda probleemi lahendada ning annab nahale sära ja sära. Koorimine aitab vabaneda aknest või naha pigmentatsioonist. Nüüd on spetsiaalselt suveperioodiks mõeldud uuenduslik koorimine, nahka kahjustamata.
Näonaha nooruslikkuse säilitamiseks 30. eluaastaks ühendage keeruline kosmeetika ja lihtsad elureeglid:
- Õige toitumine.
- Joogirežiim.
- Vaba aeg.
- Hea uni.
- Tervislik eluviis.
Olen alati integreeritud lähenemise poolt, rakendan seda nii enda kui ka klientide jaoks. Ja see töötab!
Tehke test Kas armastate iseennast? Armastustunne võib olla suunatud nii konkreetsele inimesele kui ka enda isikule. Selle ilmingutel on erinevaid vorme, kuid sellel ei tohiks olla mingit pistmist isekuse ja nartsissismiga. Enesearmastuse määra kindlakstegemiseks soovitame küsimustele vastata.
