Kas On Tõsi, Et Jooksmine Pikendab Elu?

Sisukord:

Kas On Tõsi, Et Jooksmine Pikendab Elu?
Kas On Tõsi, Et Jooksmine Pikendab Elu?

Video: Kas On Tõsi, Et Jooksmine Pikendab Elu?

Video: Kas On Tõsi, Et Jooksmine Pikendab Elu?
Video: Зита собралась уйти из дома, после того как её избил ремнём Ранджит. Зита и Гита. 1972 2024, Märts
Anonim

Ameerika teadlased püüdsid kindlaks teha jooksmise eeliseid ja arvutasid, kui palju see elu pikendab.

Selgus, et üks tund sellist sporti pikendab elu lausa seitsme tunni võrra. Tõsi, eksperdid märgivad, et see efekt ilmneb ainult pideva koolituse korral.

Kui jooksete aeg-ajalt ja vastavalt oma meeleolule, siis see tervisele erilist mõju ei avalda. Nagu arstid märkisid, piisab tervise taastamiseks vähemalt kord nädalas jooksmisest, kirjutab veebileht "Free Press".

On märkimisväärne, et tänu regulaarsele sörkjooksule väheneb kardiovaskulaarsüsteemi haigustest tingitud enneaegse surma oht 40%. Teadlaste sõnul aitab jooksmine kaalu alandada ja vererõhku normaliseerida. Ja see toob omakorda kaasa täiendavaid eluaastaid.

Nagu eksperdid rõhutavad, saavad kergest sörkimisest tervist parandava efekti ka need, kes suitsetavad, tarvitavad alkoholi või põevad mitmesuguseid kroonilisi haigusi, vahendab telekanal "360"."

Sellele võin lisada, et te ei tohiks üle pingutada, pole vaja proovida maratone joosta alates 1. päevast, kõik on järk-järgult …

VASILY DROBOT, looduslik kulturist

Elu ei pikene mitte iseenda joostes, vaid nende hormonaalsete tõusude mõjul, mida see esile kutsub.

Kui jooksed ja hakkad tundma väsimust ja ebamugavustunnet, kuid samas omamoodi eufooriat - see tähendab, et hetkel aktiveerid stressihormoonide nagu kasvuhormoon, testosteroon ja adrenaliin tootmise, on see hetk võtmetähtsusega kasu tervisele …

Selle kasu saamiseks peate lihtsalt kogema treeningust tulenevat stressi, vastuseks vabanevad ainult hormoonid (ja sõltuvus on otseselt proportsionaalne, seda rohkem stressi - seda rohkem hormoone), kuid siis saate vastutasuks rõõmu mis kompenseerib kogu ebamugavuse.

Sellisel viisil endokriinsete näärmete regulaarne stimuleerimine hoiab neid heas vormis, mis võimaldab teil palju kauem noor ja tervislik püsida.

Pöörake lihtsalt tähelepanu sellele, kuidas Hollywoodi staarid kasvuhormooni väljastpoolt võtavad - nad kõik näevad oma vanusest mitu aastakümmet nooremad.

Ja see on tõestatud teaduslik fakt, et GH-l on vananemisvastane toime, samuti see suurendab immuunsust, ehitab lihaseid ja põletab rasva.

Üldiselt on siin "nooruse eliksiiri" retsept:

Regulaarne füüsiline aktiivsus (monotoonse südame asemel on eelistatav intervallijooks), kuid ärge pingutage sellega ja minge äärmusesse. Stress peaks olema piisav, kuid mitte liigne (ja seda ei tohi segi ajada psühholoogilise stressiga, mis võib krooniliselt üle hinnata kortisooli, millel on tervisele äärmiselt negatiivne mõju).

Soovitan: