Leidke, mis teid sisse lülitab
Suurim viga, mida inimesed teevad endale lubaduste loendite koostamisel, on vale eesmärgi valimine,”ütleb Tylen Midaner, teose„ Coach Yourself to Edu”autor. - Ärge kunagi lisage eesmärkide hulka, mida te eelmisel aastal väljendasite, kuid ei saavutanud. Nad on juba surnud. " Näiteks ripub isikupäratu häälega väljendatud eesmärk "kaalust alla võtta" miljonite inimeste südametunnistusele maailmas raske koorem. Tylen soovitab teil proovida probleemi lahendamiseks mõnda muud viisi: kui te pole paljude aastate jooksul dieediga dieediga saavutades kaalu langetamisel mingit edu saavutanud, lähenege ülesandele teiselt poolt. "Registreeruge jooksuklubisse, kus rühm valmistub maratoniks, või registreeruge tantsuks, et teie lõppeesmärk oleks võistelda," soovitab ta.
Tehke nutikas plaan
Mõistke ja kirjutage punkthaaval üles, mida peate oma eesmärgi poole liikumiseks tegelikult tegema. Võimalik, et peate enne tööd joogatundidega kursis püsimiseks tund varem üles tõusma. Alternatiivina varuge üks või kaks päeva nädalas, kui osalete jõusaalis isiklikul seansil koos treeneriga, kes kohandab teie tehnikat ja aitab teil treeningutel edusamme teha.
Te peate ette kujutama, kuidas te eesmärki järgite. Leidke endale olulised tegevused oma igapäevases rutiinis selge koht, töötage välja süsteem, mis saab teie jaoks harjumuseks. Nii saate jälgida muudatusi ja näha vigade parandamise viise.
Väikeste sammudega
"Kui jagate oma eesmärgi mikro-eesmärkideks, on lihtsam jõuda finišisse, eesmärk tundub olevat saavutatavam," ütleb professionaalne korraldaja Christa Wagner. Liiga kõrged eesmärgid tunduvad meile mõnikord illusoorsed. Selleks, et mitte mõelda, kuidas neile läheneda, eelistab inimene neid määramata tulevikuks edasi lükata.
Kui soovite tõeliselt aru saada, kuidas saate oma probleeme lahendada, määrake neile ajakava. Koostage plaan: näiteks jagage aasta kvartaliteks, määrates iga kuu lõpus „verstapostid“. Esitage selgelt ülesanded, millega peate igal nädalal tegelema.
Tuge saama
On väga oluline saada kellegi tuge. Parim on, kui nad on mõttekaaslased. Näiteks tellige oma venitusklasside sotsiaalmeediarühm, et jälgida teiste õpilaste edusamme ja motiveerida end veelgi paremaks tegema. Võtke ühendust treeneriga, kes aitab teid nõuannetega, kui tunnete treeningutel platoo või kui teil on probleeme dieediga. Lõpuks jagage oma muret sõbraga, kes mitte ainult ei kuula teie muret, vaid teab ka, et püüdlete enda jaoks olulise eesmärgi poole. Samuti saab ta paremal päeval rõõmustada teie õnnestumiste üle. Peamine on olla äärmiselt avameelne nii iseenda kui ka nendega, kellele usaldad oma tundeid, kui räägid enda kallal töötamisest.
Hoidke sõrme pulsil
Paljudel inimestel on mugav, kui nad näevad pidevalt silme ees eesmärkide loetelu. Kui riputate nimekirju oma korteris seinale või tööl arvuti juurde, siis loete neid ühel või teisel viisil uuesti läbi. Saate analüüsida kirjeid, neid korrigeerida ja aru saada, kuidas asjad üldiselt käivad.
Mõne jaoks on ideaalne viis enda motiveerimiseks luua "soovitahvlid", visualiseerides oma eesmärke fotokollaažide, ajakirjade väljalõikude ja lühikeste märkmetega selle kohta, mida soovite saavutada. See aitab alateadvuse tasandil saada energiat eesmärgi poole liikumiseks.
Julgusta ennast
Motivatsiooni tules peate perioodiliselt viskama stiimulite "küttepuid". Võite veeta nädalavahetuse veerandi lõpus spaahotellis ja teha iga kuu lõpus harjumuseks külastada kosmeetikut või ilusalongi, kui olete oma eesmärgi saavutamiseks õigel teel. See mitte ainult ei anna teile energiat, vaid toob ka teie tervisele kasu.
Näiteks kui teie eesmärk on kaotada 20 kilogrammi, ei pea üldise edu tähistamiseks ootama kibe lõppu. Tähistage väikseid võite: esimesed 5 kilogrammi "kulutatud", toonuses ja tugevad jalad, noorenenud nägu, särav nahk jne. - kõik need on suurepärased tulemused, mis avalduvad kehakaalu langetamise protsessis. Peamine on tähistada võite ilma tervist kahjustamata (klaas veini ei tee haiget, kuid ohjeldamatu alkoholipidu koos toidurohkusega jätab ilmselgelt mitte parimad mälestused ja koormab keha üle).
Eesmärkide tõeliseks saavutamiseks lõpetage elu illusoorses maailmas ja otsige pidevalt oma nõrkuste või ebaõnnestumiste jaoks vabandusi. Pidage meeles, et ainus inimene maailmas, kes vastutab teie, teie metamorfooside ja teie edasise elu eest üldiselt, olete sina ise. Hakake kohe muutuma - teile meeldib see!
