Miks mõned inimesed tegelevad spordiga sõna otseses mõttes lasteaiast vanaduseni, teised aga proovivad üht, siis teist - ja lõpetavad kogu aeg?
See pole motivatsiooni puudumine. Ent võib-olla ka selles. Kuid teie motivatsioon (ärge naera) on geneetiliselt juhitud. Oletame näiteks, et sina ja su sõber otsustasite oma keha rannahooajaks vormistada ja registreerusite jõutreeningutele. Treener võttis isegi ühe kahele: see on odavam. Ja see treener juhib teid sama intensiivselt. Ja te mõlemad proovite oma parima, sest teil on omamoodi võistlus: kes ehitab ajakirjanduses kõige rohkem täringuid. Ja nüüd, paari kuu pärast, on sõbral kuubikud ja teil pole - samade energia- ja finantskuludega. Loomulikult kaotate igasuguse motivatsiooni, kuid tal on lihtsalt geenimutatsioon, mis vastutab lihasmassi kiirenenud moodustumise eest, ja teie seda ei tee.
Samal ajal on võimalik, et kui otsustate sörkjooksu teha, on teie sõber kaotaja: enamasti näitavad inimesed, kelle kergendus ei kasva hästi, märkimisväärset vastupidavust. Jämedalt öeldes suudavad ühed vankrit liigutada, teised aga saavad pikka aega väikest käru lükata.
Geneetiline antud
Kaasaegsed geenitestid võimaldavad teil hinnata vähemalt käte ja jalgade (luud, lihased ja kõõlused) vigastustele kalduvust, paindlikkust, vastupidavust, kiirust.
On ka markereid, mis määravad piimhappe taseme treeningu ajal veres - ja need selgitavad, miks mõned lihased järgmisel päeval pärast treeningut valutavad, nii et liikumine on võimatu, teised aga tunnevad ainult meeldivat valu, kinnitades, et "kõik töötab."
Mõnikord võite arvata, et olete valinud vale spordiala, kuid tegelikult peitub viga kiiruses, intensiivsuses või treeningrežiimis. Selgub, et lihaste taastumise kiirus on ka pärilik tegur - mõned saavad treenida iga päev ja suurtes kogustes, teised aga selleks, et tunnid ei kahjustaks, vajavad puhkamiseks vähemalt kahte päeva. Sa oled üllatunud, kuid mõned saavutavad tõesti suurepäraseid tulemusi, kui nad ei tee trenni iga päev, vaid näiteks kaks korda nädalas.
Kõigil on südamelihase reaktsioon adrenaliini vabanemisele erinev. Kui teie süda hüppab sõna otseses mõttes pärast kiiret jooksu või surumiskomplekti kurgust välja, siis pole see alati tingitud treeningu puudumisest. Püüdes harjuda suurte koormustega, tapate end sõna otseses mõttes. Võib-olla oleks jooga või kõndimine teile palju sobivam. Iga päev 10 000 sammu tööle ja tagasi aitab hoida vormis paremini kui iganädalane 10K jooks.
Kui te ei kavatse spordist tuluallikat teha, pole mõtet ennast piinata. Liikumine peaks olema lõbus. Fitnessi geneetiline testimine maksab umbes sama palju kui kuuekuuline jõusaali liikmelisus. Kuid kui te ei soovi maksta või kui teie linnas pole geenilaboreid, võite oma eelsoodumusi ise hinnata.
Kehakinnituse järgi sobivus
Kindlaim viis oma spordiala valida on katse-eksituse meetodil. Kuid valikuvõimaluste valimine võib võtta mitu aastat, kuna laiskust ja kokkusobimatust ei ole peaaegu kunagi võimalik korraga eristada - iga tegevuse jaoks peate kulutama vähemalt paar kuud.
Seetõttu keskendume ilmsetele teguritele. Võite proovida valida spordiala oma kehatüübi järgi.
"Õun"
Üsna levinud naisfiguuride tüüp. Selle peamine eripära on see, et kaalu saavutamisel ladestuvad kilogrammid peamiselt mitte preestrile, vaid kõhule. Ja isegi õhukestel naistel rullub kõht kergelt ettepoole (mis võib põhjustada vöökoha liigset lõtvumist). Kuid neil on reeglina õhukesed käed ja peened jalad.
Teie spordiala. Vistseraalse rasvumise vältimiseks peate valima aeroobse treeningu. Ja et kõht välja ei rulluks - pressi pumpama. Kuid paradoks on see, et "õuntele" tavaliselt ei meeldi kiired ja järsud liigutused ning loomulikult nõrgad käed ei võimalda jõuspordis kiiret edu saavutada. Ujumine, kõndimine (mitte jooksmine!), Pilates, kallanetika, paljajalu, tango võimaldavad teil probleemid lahendada ilma asjatute kannatusteta.
"Pirn"
See on klassikaline naisfiguur: kitsad õlad, laiad puusad. Kaalu tõusmisel ladestub rasv reitele ja tuharatele.
Teie spordiala. Iseloomult on seda tüüpi figuuridega naised kiired ja tormakad. Kuid paradoksaalsel kombel pole paindlikkus teie tugevam külg. Tunnete end suurepäraselt sellistes vormis, kus naiselikkus ja kiirus võivad avalduda. Teie võimalused: zumba, kõhutants, jooks, ribaplast, aeroobika.
"Liivakell"
Täiuslikult tasakaalustatud kuju: tugev rinnakorv, õhuke vöökoht, ümarad puusad. Ükskõik, kas kaotate kaalu või võtate kaalus juurde, näete ikkagi maitsev välja.
Teie spordiala. Tavaliselt on herilase vöökohaga inimesed nii paindlikud kui ka vastupidavad, kuid pole altid suurele kiirusele. Saate endale lubada peaaegu kõike, välja arvatud juhul, kui jooksmine ja aeroobika on lõbus. Jõutreening, jooga, venitamine, kogu tantsuvõimlemine, jalgrattasõit (ja üldiselt igasugune ratastel treenimine: rulluisud, rula, tõukeratas), põhjamaa kõndimine on teie jaoks ideaalsed.
"Valitseja"
See on testosterooni kehatüüp. Suures plaanis on need "õunad", mis ei kaalu kunagi ülekaalu. Neil pole vöökohta. Kuid ka puusadele ei kogune rasva ja rind on tavaliselt väike. Ja peaaegu kindlasti peavad nad tegelema jalgade ja näo liigse karvaga. Kuid neil on suurepäraselt väljendunud lihased!
Teie spordiala. Kui te ei kavatse kulturismikarjääri teha, on teie kõik baar. Hommikul, lõuna ajal ja õhtul. See võimaldab teil hoida oma keha heas vormis ja moodustada isegi märgatavat leevendust aega raiskamata. Kui see teile ei tundu piisav, siis saate õnneks peaaegu kogu elu harjutada ujumist, jõutreeninguid, keha kujundamist, pikamaajooksu.
