Kontuuri Selgeks Muutmiseks Ja Kortsude Tasandamiseks Tehke Seda: Kõigepealt Kerge Massaaž, Seejärel

2024 Autor: | . Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 03:13

Oleme valinud teile iluguru Lourdes Doplito kõige taskukohasema ja tõhusama näoharjutuste kompleksi, mis aitab teil fantastiliselt transformeeruda. Nägu on värske, kontuur on selge, ovaal pingutatakse ilma plastikuta! Näo tõstmise harjutused Enne iga harjutust tehke konkreetne hingamisharjutus: hingake välja, siis hingake sügavalt sisse, hoidke 5 sekundit hinge kinni ja hingake uuesti aeglaselt. Kas olete valmis muutma? Otsmassaaž See lihtne harjutus aitab lõõgastuda näolihaseid ja valmistada neid ette edaspidiseks treeninguks. Lõdvestu ja sule silmad. Parema ja vasaku käe keskmiste sõrmede otstega koputage õrnalt otsaesisele keskosale (nn "kolmas silm"), alustades ninasillast ja lõpetades alaosa juurte juurest. juuksed. Tehke seda massaaži umbes 2 minutit või tehke 100 õrnat koputust. Kulmude tõstmine See harjutus aitab tugevdada otsmiku ja ülemiste silmalaugude lihaseid, muutes naha tugevaks ja elastseks. Asetage peopesa alus kulmude alla, vajutage ja lükake neid üles. Hinga sügavalt sisse ja hinga aeglaselt välja. Seejärel langetage oma pilk oma rinnale, samal ajal oma kulme üles nügides. Hinga sügavalt sisse, tunnetage lihaspinget ja hoidke selles asendis mõni sekund. Hinga aeglaselt välja ja eemalda peopesad näolt. Tehke 3 rahulikku kordust, meenutades õigesti hingamist. Pliiatsi veeretamine See lihtne harjutus sobib kõige paremini põskede, huulte ja kaela lihastele. Pange pliiats sissepoole tõmmatud huulte vahele. Seejärel hingake sisse ja keerake pliiatsit huulte vahele, lükates lõuga edasi. Tõstke lõug üles ja naeratage, kui tõmbate põski üles. Hoidke seda asendit 2 sekundit, seejärel lõdvestage oma põsed ja lõug 2 sekundit ja alustage kordamist. Pidage meeles, et pliiats jääb huulte vahele! Tehke 20 rahulikku kordust. Lusika tõstmine Veel üks lihtne, kuid mitte vähem tõhus harjutus kauni näokontuuri moodustamiseks. Hingake välja, hingake sügavalt läbi nina ja hoidke 5 sekundit hinge kinni. Välja hingata. Tõmmake oma huuled sissepoole, nagu eelmises harjutuses, ja pigistage nende vahel lusikas (käepide on huulte vahel). Tõstke lusikas üles, aidates ennast alalõugaga. Naerata, kui tõmbate põsed üles. Hoidke selles asendis 2 sekundit. Seejärel lõdvesta põsed, hoides ikka lusikat huultega, ja hakka kordama. Sooritage seda harjutust vähemalt 10 korda. Harjutus huulte, põskede ja lõua elastsuse tagamiseks Ava silmad laiali, ava suu ja tõmba huuled sissepoole. Hääletage sisse tõmmatud huultega heli "a", kuid ärge liigutage neid. Hoidke selles asendis 5 sekundit. Huulte asukohta muutmata öelge heli "e". Hoidke uuesti 5 sekundit. Tehke sama helidega "ja" ja "o". Kokkuvõtteks, moodustage huultega heli "y", hoidke selles asendis 5 sekundit. Iga heli moodustamisel pingutage põselihaseid ja naeratage. Korrake seda harjutust 3 korda. Õhupalli täispuhumine Viimane harjutus on peaaegu lapsik, sellegipoolest toniseerib see ideaalselt näo ja kaela lihaseid ning nahka. Hinga sügavalt läbi nina ja hingake õhku suu kaudu õhupalli. Seda tehes proovige võimalikult palju põski välja puhuda. Laske õhupallil oleval õhul suhu tagasi pöörduda - see sobib suurepäraselt suulihaste masseerimiseks! Korrake seda harjutust 3 korda ja pärast mitme minuti möödumist ärge tehke näoliigutusi. Nagu näete, mitte üksikute süstide abil Kasuliku võimlemise jaoks ainult pool tundi päevas on teie peamine ülesanne. Regulaarne treenimine hoiab teie naha kindla ja kaunina ning meie lihtsad juhised aitavad teil neid harjutusi parimal võimalikul viisil teha. Tulemus ei hoia teid kaua oodata!