Massaaž aitab leevendada lihaspingeid kehas, rahuneda ning annab õnne- ja rahulolutunde. Mõnda tüüpi lõõgastavat massaaži saab teha kodus iseseisvalt, ütlesid intervjueeritud eksperdid kp.ru.
Massaaži tuleks teha vaikses keskkonnas, vidinad välja lülitatud. Kasutada võib rahustavat õli.
Asetage käed õlgadele pöidlad ülaseljale, ülejäänud rangluu küljele. Tehke ringkäike kogu käega, keskendudes ringikujulistele liigutustele pöidladega selgroo mõlemal küljel, otse kraejoone all.
Sügavama ja lõõgastavama massaaži saamiseks soovitavad eksperdid kasutada mõlemat kätt korraga ühel õlal, säilitades ringikujulise liikumise. See tehnika leevendab stressi ja lõdvestab teie lihaseid.
Peamassaaž aitab stressi leevendada - see on algselt Indiast pärit ja põhineb iidsel ajurveda ravivormil. Asetage käed, sõrmed lahku, pea külgedele. Tõstke käed aeglaselt üles, nagu peseksite juukseid šampooniga.
"Kui olete pea peal, laske sõrmedel kergelt libiseda, laske siis käed alla ja liigutage need teise pea piirkonda," soovitavad eksperdid.
Näomassaaž aitab parandada verevoolu, muuta naha nooruslikuks ja värskeks. Asetage käed palveasendisse otsaesisele, libistage neid mitu korda alla. Töötage oma nina nimetissõrmega, seejärel viige need oma lõualuule ja tehke ringikujulisi liigutusi. Seejärel pange pöidlad ülahuule keskosa kohale. Pühkige mitu korda mõlemalt küljelt alla. Korrake sama huulte alaküljega.
„Too keskmised ja nimetissõrmed templide juurde ja liigu ringjate liigutustega. Lõpus pange mõlemad käed otsmikule ja libistage seansi lõpuleviimiseks mitu korda sõrmi libistades,”soovitavad arstid.
Võite teha ka lõõgastavat käte ja jalgade massaaži. See on kasulik neile, kes töötavad kogu päeva kätega või veedavad palju aega jalgadel.
"Isemassaaž või massaaž partnerile ei ole ohtlik ja sellel pole vastunäidustusi, see kindlasti ei kahjusta. Ja nagu iga massaaž, on see suunatud verevoolu ja lümfivoolu parandamisele ning sellel pole kõrvaltoimeid," märkis spordi endokrinoloog arst, taastusraviterapeut Boriss Ušakov.
Allikas: kp.ru
