Neli lihtsat reeglit, mida igaüks saab järgida.
On raske uskuda, et vananenud kaunitar Cindy Crawford sai hiljuti 54-aastaseks. Endine supermudel kiirgab endiselt elujõudu, rõõmustab fänne uskumatu figuuriga ja jagab hea meelega igavese nooruse saladusi.
Mul ei olnud lihtne vananemist aktsepteerida, mõte, et saan varsti hirmul 50. Pikka aega olin 20-aastane modell Vogue'i kaanel ja siis äkki saab mu tütar 20-aastaseks. Kuid Ma ei taha elada oma kuuendat kümnendit, püüdes 30-aastast ennast tagasi tuua, kuigi ta sooviks, et nahk ja vöökoht jääksid samaks kui varem,”- ütles Crawford paar aastat tagasi.
Cindy ilu saladused on üsna lihtsad ja ta tõestab oma eeskujuga, et liikumine, õige toitumine ja lõõgastumine võivad imet teha. Muide, modelli eemaldatakse aktiivselt ka praegu - teda võib sageli näha moeajakirjade kaantel. Ta näeb uimastamist isegi ujumistrikoos. Siit saate teada, kuidas ta seda teeb.
Treeni regulaarselt
Crawford pole kunagi spordisaalide fänn olnud ja isegi kuulsad videotunnid töötas spetsiaalselt välja tema isiklik juhendaja, et tüdrukul oleks trenni huvitavam teha. “Mulle meeldib jooga ja jooksmine, kuid minu jaoks sobivad paremini vanakooli võtted, näiteks need, mille treener Radu minu jaoks arendas ja mida me oma videoõpetustes näitasime. Nüüd on mul uus treener, kellega koos treenin kodus kolm korda nädalas. Ta paneb mind tegema surumisi, kükke ja raskusi."
Et igav ei hakkaks, püüab modell klassidesse vaheldust tuua. Näiteks paneb ta kõrvaklapid kõrva, lülitab muusika sisse ja jookseb pool tundi trepist üles ja alla, mis läheb tema majast randa. Või hüppab ta oma hoovis minihüppelaua peale ja nädalavahetustel käib tihti koos sõpradega matkamas.
Tasakaalustatud toitumine
Crawford ei kujuta elu ette ilma rohelise teeta. Tema sõnul on sellel heaolule positiivne mõju ja hommikul anub keha sõna otseses mõttes tassi lemmikjooki. Ja muidugi pole Cindy täielik ilma täieliku hommikusöögita.
Ta lisab oma dieeti kindlasti rohelisi salateid ja proovib liha süüa eraldi riisist, pastast või saiast, kuid mõnikord võib ta endale lubada paar kokteili või šokolaadi. Crawfordi moto: ole õige 80% ajast. See tähendab, et modell ei kavatse endale väikseid naudinguid eitada, ta lihtsalt jälgib rangelt seda mõõtu.
Lõõgastumine
Cindy peab meditatsiooni ja sauna parimaks lõõgastumisviisiks pärast aktiivset päeva. “Hiljuti sain teada, et peremeditatsiooni kursusi saab pidada ka kodus. Ma ei tee seda iga päev, kuid oli väga huvitav teada, kuidas see teaduslikult positiivselt meeleolu mõjutab. Minu jaoks on see uus viis lõõgastuda, kui seda vajate. Kuid minu lemmik lõõgastusrituaal on saun. Istud seal pool tundi hea raamatu juures ja tuled välja uuenenud."
Nahahooldus ja meik
Cindy elab päikeselises Californias ja kannab regulaarselt päikesekreeme. Modell nimetab seda kohustuslikuks rituaaliks ja rannas paneb ta mütsi või istub vihmavarju alla. Crawford veedab meikimiseks umbes kümme minutit. Cindy eelistab oma nägu tarbetu meigiga mitte üle koormata, selle asemel pöörab ta rohkem tähelepanu nahahooldusele.
Neiu usub siiralt, et kunagi pole hilja hakata naha eest hoolitsema. “Päeval on vaja seda kaitsta ja õhtul taastada. See on nagu trenn: treenid korra ja sa ei näe vahet, kuid kui harjutad pidevalt mitu aastat, on tulemus ka, ütleb Cindy. Ta kasutab oma nahahooldusliini. Lisaks järgib Crawford lihtsaid ilureegleid: ta magab hästi, joob palju vett ja ei suitseta.
